都市での生活からの脳疲労？

新しい研究は、都市生活は脳に厳しいことを示唆しています。

捜査官は、多数の束の間の継続的な処理の必要性を信じていますが、説得力のある刺激は、記憶や注意などの精神的プロセスを損ない、精神的に疲れ果てたままにする可能性があります。

しかし、自然に落ち着く、穏やかな環境、ヨガや瞑想のパフォーマンスは、ストレスを和らげるのに役立ちます。

いくつかの点で、神経系に警告を発することは役に立ちます。マサチューセッツ総合病院研究所の部長であるサララザール博士は、「賑やかな街の通りでは、注意の間隔を短くするほうが適応性が高い」と述べています。

都市生活で毎日私たちを攻撃する刺激は単なる気晴らしであると言う人もいますが、ラザールは重要な情報が含まれている可能性があるため、脳の自然な処理能力を大量に消費しているにもかかわらず、注意を払う必要があると言いました。

「何かにこだわりすぎていると、車が角を曲がりすぎて道に飛び出せなくなる可能性があります」とハーバード大学医学部の最近の声明でラザールは述べています。

ラザールは、都会の住人を取り巻くような刺激に継続的に参加することによる脳力の消耗を「直接注意疲労」と呼びます。これは、私たちの自発的な注意、気晴らしを無視しながら特定の刺激に集中するために使用する脳の一部であるときに発生する神経学的状態です、すり減る。

方向性注意疲労の症状には、気晴らしの高まり、焦り、物忘れなどがあります。より深刻な形態はまた、判断力の低下とストレスのレベルの増加につながる可能性があります。

しかし、これを克服して脳をリフレッシュする方法があり、公園で散歩に行くのと同じくらい簡単です。

ミシガン大学アナーバー校の研究者は、自然との相互作用と都市環境との相互作用の効果を比較した研究を2008年に発表しました。

認知神経科学の研究員であるMarc Berman博士と同僚​​は、忙しい街の通りで数分を費やしても、自然の中を歩いたり、単に写真を見たりするだけで、脳が自己制御に集中して管理する能力に影響を与える可能性があることを発見しました自然は、指向的注意能力を向上させることができます。

彼らは、ボランティアの1つのグループを公園の中を散歩するように招待し、別のグループをいくつかの忙しい街の通りを歩くように招待しました。駐車場を歩いたグループは、街路を歩いたグループよりも注意力とワーキングメモリの心理テストで高いスコアを示しました。

彼らは、これが自然環境で時間を過ごすことは都市居住者の脳をリフレッシュするという考えを検証することを提案しました。

その背後にある理論は注意回復理論（ART）と呼ばれ、自然が「興味をそそる」刺激を私たちの感覚に「ボトムアップ」方式で与え、車を探すために必要な「トップダウン」の指示された注意を可能にするというものです。そして他の危険は休息し、回復する機会です。

ARTは1989年に本で最初に提案されました 自然の体験：心理学的展望、環境心理学者のレイチェルとスティーブンカプラン（バーマンの研究の共同研究者の1人）は、自然環境で時間を過ごすことで、脳の注意回路をリフレッシュできると主張しました。

病院の患者や団地に住んでいる人々の研究はまた、自然の緑の観点から生きることの利点を説明しました。たとえば、病院のベッドから木を見ることができた患者は、見られなかった患者よりも早く回復し、高層アパートに住んでいる女性は、草が茂った場所を眺めていると、日常業務に集中しやすくなりました。

マサチューセッツ総合のラザールと彼女の神経科学者チームは、自然と同じように心を落ち着かせる瞑想やヨガなどの活動を人々が実践するときに脳で何が起こるかを知るためにニューロイメージングを使用しています。

ある研究プロジェクトでは、「洞察」瞑想の豊富な経験を持つ20人のボランティアの皮質の厚さを評価しました。

彼らは、「注意、傍受、感覚処理」に関連する脳の領域が、前頭前皮質や右前島などの瞑想の実践者でより厚いことを発見しました。彼らは、この違いが高齢の参加者でより顕著であることを発見しました。これは、瞑想が、加齢に伴って発生する脳の皮質領域の薄化を相殺する可能性があることを示唆しています。

ラザールは、都市生活は他の方法で私たちの脳に影響を与えるかもしれないと言いました。例えば、記憶へのストレスの影響に関して。私たちがストレスを受けているとき、私たちの体は飛行または戦いの状態にあり、それはコルチゾールのレベルを増加させ、それは今度は記憶に重要な脳の一部である海馬の機能に影響を与えます。

彼女は、静かな場所に移動することでストレスを軽減し、コルチゾールレベルを下げ、「神経可塑性」、つまり新しい神経接続を形成する脳の能力を促進するのに役立つと述べました。

人類史上初めて、都市に住む人々は農村環境に住む人々よりも多い。国連の数字は、世界の67億人の人間のうち、半分以上が都市居住者であることを示しています。

都市に住むことには多くの魅力があり、より多くの仕事の機会、社会的および文化的活動、そしておそらくより高い生活水準がありますが、欠点があり、これらの研究が示すように、脳への負担はその1つです。

しかし、私たちの答えがバッグを詰めてそれほど要求の少ない環境に後退することであると考える前に、おそらく私たちはヨガや瞑想の練習を取り入れたり増やしたりして、公園でより多くの散歩に行く必要があります。

出典：ハーバード医科大学