あなたがうつ病の愛する人に言うべき10のこと

先日、セラピーセッションであなたの名前を取り上げたくないのなら、愛する人に言ってはいけない10のことを取り上げました。それは多くの範囲をカバーしていたので、何人かの人々が「それで私は一体何が言えるのか？」私はそれについて考えてきました、そしてこれが私のリストです。それらのいくつかは人格の調整を必要とするかもしれないので、それらをスキップしてください。

1.ストレスを和らげることはできますか？

すべてのマニュアルを書いていることの1つは、「伝えない」ということです。うつ病に苦しんでいる人にとって言葉はそれほど役に立ちません。経験から話させてください…彼女が聞くほとんどすべてのものは、何らかの形で侮辱のように聞こえます。すべての提案—セントジョンズワート？有機リンゴ？ヨガ？–次のような問題が発生します：あなたはひどく何か間違ったことをしていて、これはすべてあなたの責任です。

だから、自分のブートストラップで身を引きずることができなかったときに私が最も快適に感じたのは、友人がやって来て昼食を直したとき、または誰かが私の場所を片付けようと申し出たときです。私はそれが少し甘やかされていて、甘やかしているように聞こえますが、化学療法を受けている人のためにそれをすることを二度と考えません。深刻な気分障害と闘う人のためにそこに行ってみませんか？

2.気分を良くするために何が役立つと思いますか？

これは育児マニュアルから拾ったものです。美味しいお菓子を飲んだ後に悪魔になり、スキットルズに近づかないように少女に言ったとしても、口に5つを突き出す以上のことはしません。しかし、…「先週、ピクニックでいとこフレッドの顔を叩いたとき、スキットルズのバッグを食べて興奮したのを覚えていますか？それが再び起こる可能性はあると思いますか？」彼女は今でもスキットルズを望んでいるのかもしれません。しかし、彼女が自分の解決策にたどり着き、たとえば…代わりにドーナツに行く可能性もあります。

3.私にできることはありますか？

繰り返しになりますが、これも1つ目のように、これはSHOW NOT TELLの瞬間であり、思いやりを伝えるのに非常に効果的です。落ち込んでいる人は泣きながら頭を振るだけの可能性がありますが、「この人は私を気にかけてくれている」と言う彼女の心の代わりにその場所であなたの申し出を登録することを私は確信できます。今、彼女があなたに彼女の税務申告を提出するように頼んだら、私は心からお詫び申し上げます。

4.どこへ行ってもいいですか？

これは、うつ病と闘う人々についてほとんどの人が知らないことです。彼らは本当に悪いドライバーです。すごく悪い。実際、ジョンズホプキンスの入院精神病棟に入院したとき、「スピード違反の切符を受け取ったり、他の車にぶつかったり、駐車場の大きなオレンジ色の柱にペンキを塗ったりしたことはありませんか」という質問にショックを受けました。あなたのホンダ中にあって、あなたの夫を怒らせました？」なぜその質問があったのかを看護師に尋ねたところ、「悪い運転は気分障害を診断する簡単な方法です」と彼女は言いました。

私が言えるのは、真実です。そうだね。そうだね。だから、この提案は、ドラッグストアから魚油やティッシュペーパーを必要とするかもしれない落ち込んでいる友達だけでなく、道路上の他のすべての人々を助けるためのものです。

5.どこでサポートを受けていますか？

「サポートグループの会議に行きますか？」の違いに注意してください。 「そうでなければ、あなたは落ち込んでいるに値する雌犬の怠惰な息子の一人です。」そして、「あなたはどこであなたのサポートを得ていますか？」 「サポートが必要です。それを取得する方法を考えてみましょう。」

6.いつもこのように感じるとは限りません。

それは、私がこの世界から出て行きたいとき、1日に50回聞くことができる完璧な文章でした。これらの言葉は、判断したり、押し付けたり、操作したりしません。彼らがすることは希望を伝えることであり、HOPEは人を生かし続ける、または少なくともトンネルの端にあるライトが本当に再生の場所かフリッグの貨物列車であるかどうかを確認するために次の日に行こうとする動機です。

7.うつ病の原因は何か考えられますか？

これは非常に穏やかな言い方です、「それはあなたを失望させているのはあなたの虐待的な結婚だ、ばかだ！」または「あなたが作業している魔女は、気分が落ち込んでいるのかもしれないと思いますか？」あなたはぶらぶらしていますが、何かを止めるわけではありません。ここでも、未就学児と同様に、彼女は自分の結論に到達する必要があり、彼女がそうした場合、彼女は変更できることに責任を持ち、否定的な結果についてあなたを責めません。

8.あなたにとって一番難しいのは何時ですか？

これは見事だった。それは私の母でした。したがって、彼女は1日2回、朝に1回電話をかけました。なぜなら、うつ病は通常、目覚めたときに最も急性であるためです（「クラップ、私はまだ生きています」）。そして、午後に約3または4になると、血糖値が低下し、不安が生じる買収。ちなみに、彼女は何度も言う必要はありませんでしたが、この2度の間に私が彼女を頼りにできることを知ることは、危険な交差点に誰かの手を握るようなものでした。

9.私はあなたのためにここにいます。

それは簡単です。それは甘い。そして、それはあなたが言う必要があるすべてを伝えます：私は気にします、わかります、私はそれを本当に理解していませんが、私はあなたを愛しています、そして私はあなたをサポートします。

10.何もありません。

それは天気の話であっても、沈黙を何かで満たしたいからです。しかし、何も言わずに…そして単に聞くだけ…が、時には最高の反応であり、最も適切です。レイチェル・ナオミ・レーメンのベストセラー本のこの一節が大好きです キッチンテーブルの知恵:

他の人とつながる最も基本的で強力な方法は、聞くことだと思います。ただ聞いて。おそらく私たちがお互いに与える最も重要なことは私たちの注意です。そして、特にそれが心から与えられているなら。人が話しているときは、それを受け取る以外に何もする必要はありません。彼らを連れて行ってください。彼らの話を聞いてください。気にしてください。ほとんどの場合、それを気にすることは、それを理解することよりもさらに重要です。

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