オランダの大学の調査によると、「イブニングタイプ」の焦点は低く、学年は低い

新しいオランダの調査によると、慢性的な睡眠不足の大学生は、学業に集中することが非常に困難であり、成績が低いことがわかりました。これらの学生の多くは「夕方のタイプ」で、昼遅くから夜にかけてより多くのエネルギーを得ます。

この研究は、オランダの大学の約1,400人の健康な学生を対象としており、オランダ睡眠覚醒研究協会、ライデン大学、オランダ脳財団による全国調査に基づいています。

National Sleep Foundationの調査によると、若者が適切に機能するには、8〜9時間の睡眠が必要です。調査した学生の3分の1以上が、適切に勉強するのに十分な休息をとっていないと報告しました。実際、慢性的な睡眠不足に苦しんでいる学生は、現在の学年度の最終試験でのスコアが大幅に低く、十分な睡眠をとった学生よりも平均成績が大幅に低かった。

回答者のうち、32%は夕方タイプであり、7%は朝タイプであると答えています(61%はどちらでもないと答えています)。夕方タイプは他のタイプより夕方により多くのエネルギーを持ち、後で寝る傾向があります。したがって、夕方タイプの睡眠時間(8時間6分)は、平均タイプ(8時間20分)および朝タイプ(8時間28分)よりも短くなっています。

夕方のタイプは、講義やワーキンググループで長時間座っていると目を開けたままにすることが難しくなり、眠気を感じて勉強することにあまり興味がなくなります。

「夕方のタイプは、平均的なタイプや朝のタイプよりも毎日の睡眠時間が短いため、時間の経過とともに睡眠不足が生じます。イブニングタイプは、体内時計がまだ目覚める信号を与えていないのに、朝起きなければならない可能性が高くなります。これは、その日の残りの時間に悪影響を与える可能性があります」と、ライデン大学の主任研究者であるクリスティアンファンデルハイデン博士は述べています。

「定期的な就寝時刻はこれらの人々にとって非常に重要であり、失われた睡眠を補うために午後まで眠ることは彼らの睡眠リズムにとって悲惨です。」

ほぼすべての学生は、夕食後にコーヒーやその他のカフェインを含む飲み物を飲むと睡眠障害を引き起こす可能性があることに同意しています。しかし、多くの学生が肯定的であると信じているいくつかの否定的な習慣や行動があります。

たとえば、52%の生徒は就寝直前の集中的なスポーツに参加すると睡眠にプラスの影響を与える可能性があると考えていますが、実際にはそうではありません。運動は体温を上昇させ、1人がワイヤードでエネルギッシュな気分になります。研究の結果、反対のケースがそうであることが研究で示されている間、学生の30%はそれが睡眠に良い影響を与えると考えているので、アルコールを飲むことは別の一般的な誤解です。

出典:Universiteit Leiden