瞬間に生きるか、不幸になります
研究者は、人々が起きている時間のほぼ50％を、自分がしていること以外のことを考えることに費やしていることを発見しました。
研究は今週のジャーナルで説明されています 理科.
ハーバード大学の心理学者であるマシューA.キリングスワースとダニエルT.ギルバートは、iPhoneウェブアプリを使用して、彼らの人生について行った被験者の思考、感情、行動に関する250,000のデータポイントを収集しました。
「人間の心は放浪心であり、放浪心は不幸な心です」とキリングスワースとギルバートは書いています。
「何が起こっていないかを考える能力は、感情的な犠牲を伴う認知的成果です。」
他の動物とは異なり、人間は周囲で何が起こっているのかを考えるのに多くの時間を費やしています。過去に起こった、将来起こるかもしれない、またはまったく起こらないかもしれない出来事を熟考することです。確かに、心をさまよっているのは、人間の脳のデフォルトの操作モードのようです。
この行動を追跡するために、キリングスワースは、ランダムな間隔で2,250人のボランティアに連絡して、自分がどれほど幸せか、現在何をしているか、現在の活動について考えているのか、それとも快適で中立的な何かについて考えているのかを尋ねるiPhone Webアプリを開発しました。または不快。
被験者は、ウォーキング、食事、ショッピング、テレビの視聴など、22の一般的なアクティビティから選択できます。平均して、回答者は、彼らの心が46.9％の時間をさまよっていると報告しました。
ハーバード大学で心理学を専攻する博士課程の学生であるキリングスワース氏は、「心をさまよう活動はすべての活動のいたるところに見られる」と述べています。 「この研究は、私たちのメンタルライフが非存在者によって驚くほど浸透していることを示しています。」
ハーバード大学の心理学教授であるキリングスワースとギルバートは、恋をしたり、運動したり、会話したりするとき、人々は最も幸せであるとわかりました。休憩中、仕事中、または自宅のコンピュータを使用しているとき、彼らは最も不満でした。
「マインドワンダリングは人々の幸せの優れた予測因子です」とキリングスワースは言います。
「実際、私たちの心がどれだけ頻繁に現在を離れ、どこに行く傾向があるかは、私たちが従事している活動よりも私たちの幸せのより良い予測因子です。」
研究者は、ある瞬間の人の幸福のわずか4.6％が彼または彼女が行っていた特定の活動に起因するものであると推定しましたが、人の放浪状態は彼または彼女の幸福の約10.8％を占めました。
研究者が実施したタイムラグ分析では、被験者の心をさまようことが一般的に、不幸の結果ではなく、原因であることが示唆されました。
「多くの哲学的および宗教的伝統は、幸福はその瞬間に生きることによって見出されることを教えており、実践者は心がさまようことに抵抗し、「今ここにいる」ように訓練されている」とキリングスワースとギルバートは記している 理科.
「これらの伝統は、放浪心が不幸な心であることを示唆しています。」
著者らによると、この新しい研究は、これらの伝統が正しいことを示唆している。
この研究におけるキリングスワースとギルバートの2,250人の被験者の年齢は18歳から88歳で、幅広い社会経済的背景と職業を表しています。研究参加者の74％はアメリカ人でした。
現在、5,000人を超える人々が幸福を研究するために研究者が開発したiPhone Webアプリを使用しています。これはwww.trackyourhappiness.orgで見つけることができます。
出典：ハーバード大学
