睡眠不足が体重増加につながる方法

スウェーデンのウプサラ大学の研究者らによる新しい研究によると、1晩の睡眠不足が人間の遺伝子発現と代謝調節に組織固有の影響を及ぼします。

ジャーナルで発表された調査結果 科学の進歩は、時間の経過とともに交代勤務と慢性的な睡眠不足が代謝を低下させ、体組成に悪影響を及ぼす可能性があることを説明するのに役立ちます。

以前の研究では、慢性的な睡眠不足に苦しんでいる人や交代勤務をしている人では、肥満や2型糖尿病のリスクが高いことが示されています。他の研究では、睡眠障害と体重増加との関連性が示されています。この場合、脂肪の蓄積が増加する一方で、筋肉量は減少します。この組み合わせは、多くの健康への悪影響に関連しています。

しかし、これまで、睡眠不足がそれ自体で組織レベルで分子変化を引き起こし、有害な体重増加のリスクの増加につながるかどうかは不明のままでした。

新しい研究では、研究者らは、活動と食事のパターンが高度に標準化された2つのラボ内セッションに参加した15人の健常者を観察しました。ランダムな順序で、被験者は通常の睡眠を1晩（8時間以上）行い、もう1晩はずっと起きていました。

各夜間の介入の翌朝、参加者の皮下脂肪と骨格筋から少量の組織サンプル（生検）を採取しました。これらの2つの組織は、肥満や糖尿病などの状態で代謝の混乱を明らかにします。また、午前中に血液サンプルを採取して、糖分子や脂肪酸、アミノ酸などの代謝産物を分析しました。

調査結果は、睡眠の喪失がDNAメチル化の組織固有の変化をもたらすことを明らかにしています。これは、体内の各細胞の遺伝子がオンまたはオフになる方法の制御に関与するプロセスです。 DNAメチル化は、遺伝的要因と運動などの環境要因の両方に影響されます。

「私たちの新しい発見は、睡眠の喪失が、ヒトのゲノム全体に広がる遺伝子のDNAメチル化の程度に組織固有の変化を引き起こすことを示しています」と研究リーダーのジョナサン・セダーネースは語ります。

「したがって、私たちの新しい研究で観察した変化は、睡眠や概日リズムの慢性的な混乱が、たとえば肥満を発症するリスクにどのように影響するかについてのパズルの別のピースを構成できると思います。」

「また、血糖値の処理に関与するタンパク質の骨格筋レベルの変化にも注目しました。これは、睡眠不足の後に参加者のグルコース感受性が損なわれた理由を説明するのに役立ちます。まとめると、これらの観察結果は、慢性的な睡眠不足と交代勤務が不利な体重増加のリスクや2型糖尿病のリスクを増加させる理由について、少なくとも部分的なメカニズムの洞察を提供する可能性があります」とCedernaesは述べています。

研究者は一晩の睡眠不足の影響を研究しただけなので、他の形態の睡眠または概日調整の乱れが組織の代謝にどのように影響するかは知りません。

「睡眠不足の結果として組織レベルで観察される代謝変化を1夜以上の回復睡眠でどの程度正常化できるかを調査することは興味深いでしょう」とCedernaes氏は述べています。

「食事と運動は、DNAメチル化も変更する可能性のある要因であり、したがって、これらの要因は、睡眠不足の代謝への悪影響を打ち消すために使用できる可能性があります。」

出典：ウプサラ大学