自分と話すのをやめるには？

Q.親愛なるサー/マダム、

私の問題を理解するには、私自身の背景を少しお話しする必要があります。約2年前、私は友人に大きな悲しみと恨みを引き起こした出来事を経験しました。次の2年間は、家族との交流以外に、ほとんどの日を休みとして過ごしました。私は声を出して自分と話すという恐ろしい習慣を身につけました。誰もいないと思ったときだけ、これを行います。私はこの行動を恥ずかしく思います。私はあなたと話していること、精神障害の問題であることを関係しています。私は完全に健康で正常な成人なので、この習慣を取り除きたいです。過去に起こった出来事は過去のものであり、過去の兆候や副作用をもう見せたくないと思います。自分と話すのをやめるために何ができるか教えてください。

ありがとうございました
D.B

あなたはあなたの友情の破壊をもたらした出来事についての情報を含めませんでした。２年になります。その出来事はあなたの人生に大きな悪影響を与えたようです。おそらくそれはあなたの社会的孤立につながり、自分と話すことの問題に貢献したのでしょう。おそらくあなたが友達と交流しているなら、あなたの「習慣」が続く可能性は大幅に減少するか、完全に消えてしまうでしょう。

あなたは自分に話しかけることはメンタルヘルス障害を持つと関連付けます。それは本当かもしれないし、そうでないかもしれません。私はあなたに直接面接し、メンタルヘルス障害の証拠があったかどうかを知るためにあなたの懸念についてより多くの詳細を抽出する必要があります。臨床評価により、精神障害が存在するかどうかを判断できます。

どのようにして自分と話すのをやめることができますか？一人で過ごす時間を減らし、他の人と過ごす時間を増やします。他の人の前にいると、あなたはそれらと相互作用することを強いられます。一人で働き、一人でいることが有利で望ましい場合がありますが、社会的孤立の長期化は不健康です。多くの場合、うつ病の兆候です。人間は社会的相互作用で繁栄します。関係は、大多数の人々にとって非常に重要です。研究は、社会的相互作用に関連するプラスの利益を一貫して示しています。社会的サポートの多い個人は、社会的サポートの少ない個人よりも心理的に健康です。事実上すべての研究がこれが真実であることを示しています。

これが引き続き問題となる場合は、メンタルヘルスの専門家に相談することをお勧めします。このページの上部にある[ヘルプを検索]タブは、コミュニティでセラピストを見つけるのに役立ちます。セラピストは、友達との過去の関係を理解し、それらの関係に伴う痛みを取り除くのにも役立ちます。幸運を祈ります。

クリスティーナ・ランドル博士