私はうつ病を解消するために自分が誰であったかを変え、これは私の人生に予期しない変化をもたらしました

この個人のアイデンティティの最近の変化の問題は、クラス内とクラス外の両方で自分の学校の仕事に集中して完了するのに苦労していることです。

瞑想して胃の奥の呼吸に集中しようとすると、何度か見た大学のカウンセラーが示唆しているように、泣きたい気分になります。私が取っているアートクラス（私はちなみにテクニカルコミュニケーションの専攻です）では、先生は私たちを落ち着かせて、自分が描いているものに本当に集中できるように努めていますが、私はただ悲しんでいるだけです、失望し、失望した。私は現在、ゾロフト100 mgも服用しています（これはうつ病を目立った方法で助けにはなりませんでした。約7年間、オンとオフを変えて服用しています）。

本当に明るくないようにしようとすると、私は空っぽになって退屈になり、まるで私の性格や本当に重要な何かが私から奪われたかのように感じます。私はいつも空っぽで退屈している。しかし、少なくとも私が興奮して活力を帯びているとき、私は良いポジティブな気持ちも持っています。私はエミュレートするためにポジティブなロールモデルを選択しました。それが、私が社会生活、仕事生活、そして学校で私を妨げてきたうつ病、不安、孤独、および他のネガティブな感情を取り除く方法です。

つまり、問題は、幸福感、楽観主義、ユーモアのセンス、熱意、自信など、これまでに経験してきたポジティブな感情を維持しながら、どのようにして焦点を絞るのでしょうか。

瞑想と深呼吸の練習をマスターするには、多くの練習が必要です。たぶん、もっと練習時間が必要です。他のタイプの瞑想を試してみるとよいでしょう。この主題に関する本はたくさんあります。調査してみてください。あなたはあなたを助ける他の方法について学ぶかもしれません。

あなたの薬も問題の一部であるかもしれません。集中力が低下する可能性があります。 7年経っても、効果が見られないようです。別の薬を試していないのはなぜですか。多分それは単にあなたにとって適切なものではありません。これについて処方医と話しましたか？別の薬は大きな違いを生むかもしれません。

また、注意欠陥障害（ADD）について質問することもできます。それは問題の一部かもしれません。処方医にその可能性について問い合わせることができます。

また、カウンセリングを試すこともできます。長期的な取り組みである必要はありません。セラピストとの数回のセッションが役立つかもしれません。

最後に、現実に焦点を合わせることが常に最善です。多くの場合、否定的な感情は現実的ではありません。それらは、あなたが真実ではなく、あなたが真実であると恐れるものに基づいているかもしれません。本当のことに集中すると、不安が減り、集中できるようになります。これがお役に立てば幸いです。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士