スキルをより早く学ぶためのミックスアップトレーニング

研究者は、繰り返しの練習セッション中にわずかな変更を加えるだけで、まったく同じ方法でタスクを練習するよりも早くスキルを習得できる可能性があることを発見しました。

新しい研究では、ジョンズホプキンスの研究者が86人の健康なボランティアを追跡し、コンピューターベースの運動技能を学習しようとしました。

2回目に修正された練習セッションにすぐに順応した人は、元のタスクを繰り返すときよりもパフォーマンスが優れていたと研究者らは発見した。

この発見は、再統合と呼ばれるプロセス（既存の記憶が呼び戻され、新しい知識で修正されるプロセス）が運動能力の強化に重要な役割を果たすという考えを裏付けています。

「私たちが見つけたのは、マスターしたいタスクのわずかに変更されたバージョンを練習する場合、まったく同じことを続けて複数回練習し続ける場合よりも、実際に多くのことをより速く習得することです」と上級研究著者のPablo Aは言います。ジョンズホプキンス大学医学部の物理医学とリハビリテーションの教授であるセルニック博士。

研究の発見はジャーナルCurrent Biologyに掲載されており、研究者はこの発見が楽器やスポーツの演奏の学習などの余暇スキルだけでなく、脳卒中やその他の神経疾患のある患者が失われた運動機能を取り戻すのにも役立つと考えています。

「運動能力の発達に関連して再統合がどのように機能するかについて以前にはほとんど知られていないため、私たちの結果は重要です。これは、再統合により、トレーニング中の簡単な操作が、どのようにしてより迅速で大きな運動技能の向上につながるかを示しています。

「目標は、同じ時間の練習時間で人々にさらに改善をもたらす新しい行動介入とトレーニングスケジュールを開発することです。」

この研究では、ボランティアがセルニクの研究所に来て、2つか3つの45分のセッションで等尺性ピンチタスクを学び、実行しました。これには、力トランスデューサーと呼ばれるデバイスを押して、コンピューターのカーソルをモニター上で動かす必要がありました。

画面テストでは、5つのウィンドウと「ホームスペース」を使用しました。参加者には、カーソルを自宅からさまざまなウィンドウに、設定されたパターンでできるだけ迅速かつ正確に移動するように求められました。

ボランティアは3つのグループのいずれかにランダムに割り当てられました。最初のグループは、通常のトレーニングスケジュールを完了しました。最初のトレーニングセッションの後、6時間後にまったく同じトレーニングレッスンを繰り返しました-以前の研究に基づいて、最初のセッションからのメモリを統合するために必要と考えられた時間と、翌日。

2番目のグループは最初の練習セッションを実行し、6時間後に2番目のトレーニングセッションを完了しました。このセッションでは、Celnikと同僚がテストを微調整したため、すべての試行で力を少しずつ変更する必要がありました。このようにして、個人は微妙な変更を認識していなくても、常にパフォーマンスを調整する必要がありました。

翌日、これらの参加者はラボに戻り、最初のセッションで与えられた同じタスクを繰り返すように求められました。 3番目の「コントロール」グループは、1日1回だけまったく同じタスクを実行し、2番目のトレーニングセッションを完全にスキップしました。

Celnikによると、タスクのより高速で正確な完了などのパフォーマンスの向上は、同じタスクを繰り返した最初のグループのパフォーマンスに比べて、2番目のセッションが変更された2番目のグループのパフォーマンスのほぼ倍になりました。

状態の変化に素早く適応することができた被験者の間で、最も高い利益が見られました。 2番目のセッションをスキップした3番目のグループの参加者は、最初のグループの参加者よりも約25％パフォーマンスが悪かった。

調査結果は、トレーニングルーチンの変更が微妙である可能性を示唆しています。

たとえば、Celnikは、トレーニングの変更は小さくなければならない、と言っています。練習の合間に野球のバット、テニスラケット、またはサッカーボールのサイズや重量をわずかに調整するようなものです。

研究者による現在の未発表の研究は、テニスの試合の合間にバドミントンをするような練習セッションの変更は運動学習に大きな利益をもたらさないことを示唆しています。

「変更されたタスクを大きく異ならせると、再統合中に観察された利益が得られません」と彼は言います。 「セッション間の変更は微妙である必要があります。」

ソース：ジョンズホプキンス医学