有酸素運動は高齢者の脳機能を最適化します
新しいレビューで、研究者らは、生涯を通じて認知機能を改善する運動の力を調査しました。
ヘイリー・ギニーと心理学者、ニュージーランドのオタゴ大学のリアナ・マチャド博士は、レビューをオンラインで出版物に発表しました 心理学の速報とレビュー.
研究者たちは、加齢とともにある程度の精神的悪化が予想されると主張している。しかし、新たな研究は、有酸素運動が、とりわけタスクの切り替え、選択的な注意、作業記憶などの認知機能の特定の側面の精神的衰退を緩和できることを示唆しています。
著者によってレビューされた高齢者の研究は、より健康な個人は彼らの不適格な同輩よりも精神テストでより良い得点を一貫して見出しました。
さらに、介入研究では、ストレッチおよびトーンクラスに割り当てられたものと比較して、有酸素運動レジメンに割り当てられた参加者のメンタルテストのスコアが向上することがわかりました。
興味深いことに、これらの結果は子供や若者では再現されませんでした。
調査官は、体力や定期的な運動補助記憶を発見しました。作業記憶の更新と保持できる情報量の両方が、より健康な個人または有酸素運動体制に置かれた個人の方が優れていました。
著者らは、体力が若い人の認知機能のすべての領域に影響を与えていないにもかかわらず、彼らが発育期にあるからといって、定期的な運動の恩恵を受けられないということを示す証拠は増えているとコメントしています。
より古い世代では、研究者が特定の課題の加齢に伴う衰退を緩和する運動への強力なサポートを発見したため、認知機能の改善の証拠は圧倒的です。
たとえば、運動は、運転などの活動に関連する精神的タスクに積極的に影響を与えることがわかっています。これは、年齢が制限要因と見なされることが多い活動です。
著者らは、運動への関与が人々に認知機能を最適化するための簡単な手段を提供できると結論付けています。
彼らは、青年および子供に対する運動の影響についてのさらなる研究が必要であると付け加えています。しかし、彼らは「これまでに報告された適応症-定期的に運動することは、彼らが発達期にあるときでも脳に利益をもたらすことができる-特に社会がますます座りがちになる状況において、より厳密な調査が必要である」と述べています。
健康のための完璧な万能薬などというものはありませんが、ストレスを和らげ、身体機能を改善し、今では精神的認知を高める運動の驚異は、身体活動に従事する強い動機として役立つはずです。
ソース：スプリンガー
