昼寝は年長の子供たちにもメリットがある

就寝前は就学前の子供にとって実質的に不可欠ですが、今ではジャーナルに発表された新しい研究 睡眠 は、10歳から12歳の年長の子供たちも、昼寝をすることで大きな利益を得られることを示しています。

ペンシルベニア大学とカリフォルニア大学アーバイン校の研究チームは、4年生、5年生、および6年生で約3,000人の中国人学生を評価し、正午の昼寝と幸福感、自制心、グリットの関連を発見しました。行動上の問題が少ない。そしてより高いIQ、特に6年生のための後者。

ペンの神経犯罪学者である共同執筆者であるアドリアンレイン博士は、最も堅実な調査結果が学業成績に関連していると語った。

「1週間に3回以上昼寝をした子供は、6年生の成績が7.6％向上したことで恩恵を受けています」と彼は言います。 「学校の何人の子供が100点満点で7.6ポイント上昇することを望まないでしょうか？」

ペンの看護と公衆衛生学の准教授であるJianghong Liu博士は、睡眠不足と昼間の眠気が驚くほど広がっており、眠気がすべての子供たちの最大20％に影響を及ぼしていると述べた。

睡眠不足の悪影響、認知的、感情的、身体的影響は十分に確立されていますが、これまでのほとんどの研究は就学前の年齢以下に焦点を当てていました。その理由の一部は、米国のような場所では、子供が年を取るにつれて昼寝が完全に停止するためです。しかし中国では、その実践は日常生活に含まれており、小学校や中学校から成人期まで続きます。

そこで、LiuとRaineは、ペンの生物統計学者Rui Feng、カリフォルニア大学アーバイン睡眠研究者、Sara Mednickなどとともに、幼児期から青年期までの2,928人の参加者を追跡するために、2004年に設立されたChina Jintan Cohort Studyに目を向けました。

研究者たちは、子供が4学年から6学年に達した後の昼寝の頻度と持続時間に関するデータと、6学年に達したときの結果データを収集しました。教師はまた、各生徒の行動や学術情報を提供するよう求められました。

次に、研究者は、各結果と昼寝の間の関連を分析し、性別、学年、学校の場所、親の教育、および就寝時間を調整しました。

メドニック氏によると、これはこの種の最初の包括的な研究でした。

「すべての年齢にわたる多くの研究室での研究により、昼寝は、個別の認知課題における一晩の睡眠と同じ程度の改善を示すことができることが示されています。ここでは、行動、学問、社会、生理学のさまざまな方法で、実際の思春期の学童に質問する機会がありました」とメドニックは述べた。

予想通り、彼女は付け加えました、「日中学生がより多く眠るほど、これらの措置の多くで昼寝をすることの利益が大きくなります。」

調査結果は因果関係を証明していませんが、研究者たちは、小児科医や公衆衛生当局からの抗議の代わりに、学校の開始時間を遅らせる可能性があると述べています。

「正午の昼寝は簡単に実装でき、費用もかかりません」と劉は語り、特に一日の終わりが少し遅れる場合は、教育の時間を妨げないようにしています。 「これは子供たちを助けるだけでなく、画面の使用にも時間がかかります。これは多くの混合結果に関連しています。」

出典：ペンシルベニア大学