研究により、睡眠不足が記憶に及ぼす影響、全体的な健康

新しい研究により、夜間の睡眠不足は記憶力の低下につながり、うつ病、不安、ストレスのリスクが高まることがわかりました。

新しい英国の研究によると、1晩に5時間未満の睡眠をとる人は、日中は効果的に機能することが難しいことがわかりました。

睡眠不足は、仕事を忘れたり、物事がどこにあるかを思い出すのに苦労したり、手紙を書いたり、薬を服用するなど、やろうとしていたことを忘れたりするなど、人生の課題に関連しています。

研究では、リーズ大学心理学者博士。 Anna WeighallとIan Kellarは、18歳から80歳の英国の成人1,000人以上の睡眠習慣の調査データを調べました。

この研究の結果は、ドイツのポストダムで開催されたヨーロッパ認知心理学会の会合で、Weighallによって発表されました。

Weighall氏は、この研究はユニークであると述べています。「これまでの睡眠に関する研究の多くは、研究室の研究に基づいています。これは、私たちが日常生活で人々を調査したのはこれが初めてです。

「出現しているのは、睡眠パターンの悪化による衰弱させる影響です。十分な睡眠をとっていない人々は、はるかに低い生活の質を経験するリスクがあり、それが彼らが起きているときに効果的に機能する能力を妨げます。」

科学者たちは、新しい記憶を築き、脳にすでに「保存」されているものを再処理し、保持する必要があるものと忘れることができるものを選択するために睡眠が重要であることを認識しています。

この研究では、睡眠の質と量、および記憶と想起に関する認知プロセスの関係と、身体的および精神的健康のより広範な指標について検討しました。

研究者たちはボランティアに、睡眠パターン、記憶能力、精神的健康、生活の質についてのアンケートに回答するように依頼しました。

応答の分析により、睡眠不足と精神的安寧の低下との統計的に有意な関係、および睡眠不足と日常の記憶障害の増加との非常に有意な関係が判明しました。

これらの関係は、習慣的に1晩5時間未満眠る人々でさらに強かった。

「今、おやすみなさいの睡眠と、健康、幸福、記憶機能の改善との間に強い関係があると言う非常に説得力のある事例があります」とWeighall氏は述べた。

調査結果は、多くの英国の成人が睡眠不足であり、これが公衆衛生にとって真の問題を提示していることを示しています。

健康心理学者のケラーは、健康的な体重を維持し、健康的な食事をとり、身体活動に従事するのと同じように、睡眠は公衆衛生の優先事項と見なされる必要があると述べました。

標準的な推奨事項は、成人が1晩に7〜8時間の睡眠をとることですが、成人の4人に1人が1晩に5時間未満の睡眠をとると推定されています。

出典：リーズ大学