有酸素運動、心臓に健康的な食事は記憶の問題を回避するかもしれません

新しい研究では、6か月の有酸素運動レジメンと心臓の健康的な食事により、思考、記憶、および意思決定の能力が向上し、軽度の認知障害または認知症のない認知障害（CIND）を回避できる可能性があることが示されています。

CINDは、人の記憶に影響を与える状態であり、アルツハイマー病および認知症の危険因子です。米国国立医学図書館によると、兆候には、頻繁に物を失ったり、行事や約束に行くのを忘れたり、同年代の他の人よりも言葉を思い付くことがより困難であったりすることが含まれます。

一部の専門家は、心臓病の危険因子は認知症および晩年の認知機能低下および認知症の危険因子でもあると信じています。新しい研究では、研究者らは、心疾患の予防について知っていることに基づいて、CINDの発症を遅らせる2つの潜在的な方法を調査しました。

調査結果は、 アメリカ老年医学会誌.

研究チームは理論を持っていました：心臓病の発症を遅らせる健康的なライフスタイルの行動は心疾患のリスクを減らし、CINDのある高齢者の認知機能低下も遅らせることができるということです。

これらの行動には、定期的な運動と、DASH（高血圧を止める食事療法）などの心臓の健康に良い食事が含まれます。

彼らの理論を調査するために、研究者らは「認知と心血管の健康増進のための運動と栄養介入」（または略してENLIGHTEN）というタイトルの研究を設計しました。

目的は、CINDの高齢者の認知機能に対する有酸素運動（血中の酸素の循環を高める活動を伴うため「有酸素運動」または「心血管」運動と呼ばれることもあります）とDASHダイエットの効果を調べることでした。

ENLIGHTENの調査には、55歳以上の160人の成人が参加しました。参加者は運動をせず、記憶障害、思考困難、意思決定がありませんでした。彼らはまた、高血圧（高血圧症としても知られている）、高コレステロール、糖尿病、または他の慢性状態などの心臓病の少なくとも1つの追加の危険因子を持っていました。

参加者は、心疾患の危険因子と認知能力を測定するためにいくつかのテストを行いました。研究者はまた、彼らの食習慣と日常活動を行う能力を評価しました。その後、参加者は4つのグループの1つにランダムに割り当てられました：有酸素運動のみを行うグループ（35分間の中程度の強度の有酸素運動、ウォーキングまたは固定自転車を含み、6か月間週3回）、DASHダイエットのみのグループ、同じ有酸素運動ルーチンを行い、DASHダイエットを組み合わせたグループ、または標準的な健康教育を受けているグループ。

6か月間の介入と評価の最後に、参加者は自由に、制限なしに、希望する活動や食生活に従事することができました。

調査結果は、運動は非運動者と比較して参加者の思考、記憶、および意思決定の能力を向上させ、運動をDASHダイエットと組み合わせると、思考、記憶、および意思決定の能力が改善しなかった人々と比較して向上したことを示しています6か月間の介入中に割り当てられたプログラムに完全に従わなかったとしても、運動または食事療法に従ってください。

研究者らは、この調査結果は、6か月の運動介入を完了した後、思考、記憶、および意思決定の能力が改善されて1年間続くことができるという有望な証拠であると述べています。彼らはさらに学ぶためにはさらなる研究が必要であろうと示唆した。

出典：American Geriatrics Society