運動はうつ病を緩和することができますが、より多くの研究が必要です
系統的レビューは、 コクラン図書館.
専門家は、世界中で1億2千万人以上がうつ病に苦しんでいると指摘しています。うつ病の効果的な治療法として、抗うつ薬と心理療法が推奨されます。
ただし、抗うつ薬には副作用があり、心理療法を受けたくない、または心理療法を受けられない人もいます。
運動はうつ病の治療にも使われます。生理学的に、運動は気分に影響を与えたり、否定的な考えから注意をそらしたりするホルモンのレベルを変えるのに役立ちます。
コクランレビューの以前のバージョンでは、うつ病の運動の利益の限られた証拠のみが見つかりました。しかし、現在、より多くの試験が完了しており、研究者たちはさらなる更新を行うように指導されています。
全体として、うつ病と診断された2,326人を対象とした39件の試験の結果をレビューしました。患者の症状の重症度は、うつ病の標準的な尺度を使用して評価されました。
運動を対照治療または無治療と比較した35件の試験で、研究者らはうつ病を治療するための運動の適度な利点を見た。
運動は心理療法や抗うつ薬の服用と同じくらい効果的でしたが、これらの発見は少数の小規模で質の低い試験にのみ基づいていました。
「私たちのレビューは運動がうつ病に中程度の影響を与える可能性があることを示唆しました」とレビューの著者の一人、英国エジンバラのエジンバラ大学の臨床脳科学センターのギリアン・ミード博士は述べた。
「現在利用可能な証拠から、どの種類の運動療法が最も効果的であるか、または患者が運動プログラムを停止した後も利益が続くかどうかはわかりません。」
うつ病のある人を対象に研究を行うことは容易ではありません。たとえば、どの患者が治療群に割り当てられ、どの患者が対照群または治療群なしに割り当てられたかを隠すことは困難です。
したがって、研究者らは、質の高い試験に焦点を当てた個別の分析を実施しました。これらの6つの試験では、運動の効果はより弱かった。
「質の高いものと見なされた試験のみを検討したところ、うつ病に対する運動の影響は小さく、統計的に有意ではありませんでした」とミード氏は述べた。 「エビデンスベースは、さらに大規模で質の高い研究によって強化されるでしょう。」
ソース：ワイリー
