許しと関係のための最も重要で見落とされたものの1つ

人間関係をうまく機能させる要素はたくさんあります。長期的な関係を成功させるための最も重要な鍵の1つは、許しです。許しという行為は非常に強力で謙虚です。一部の人は、リリースできないという過去の傷が原因で、それに苦労しています。しかし、許しがなければ、あなたの関係は悪化する可能性があります。

なぜ許しがそんなに重要なのですか？関係の長期的な成功にとって彼らを非常に重要なものにしている許しについて、そしてその他の謎の要因についてはどうですか？

人間関係の研究者は、さまざまな対立戦略（夫婦の戦い方）が人間関係の健康にどのように影響するかを長い間調べてきました。批判、防御力、軽蔑、および妨害行為によって特徴付けられる相互作用パターンは、より高い関係の不満を予測し、最終的に離婚します（Gottman＆Notarius、2002）。パートナーの敵意と暖かさの欠如は、関係が最終的に分裂に向かっていることを示す強い兆候です。

私たちは以前の心理学的研究から、許しが人間関係の重要な要素として機能し、最も肯定的で効果的な紛争戦略の促進に役立つことを知っています（Finch et al、2007）。しかし、許しはしばしば見過ごされがちであり、見過ごされ、必ずしも明確に与えられているわけではありません。

赦しは人間関係の傷を癒すのに役立ちます

赦しは、関係における違反、裏切り、犯罪、および過ちに対処するストレスに対応して使用される一種の対処戦略と見なすことができます。加藤司は、許しは「建設的な対処」の重要な部分であると提案します。これは、対人的ストレッサーに遭遇したときに、他者を悪化させることなく関係を積極的に改善、維持、または維持することを意味します（加藤、2016）。

パートナーを許す能力は、健康的な恋愛関係を維持する上で最も重要な要素の1つです。 – フィンチャム、2009

加藤（2016）は、許しが長期的な関係にどのように役立つかをさらに調査することに関心がありました。それで彼は彼の研究のために、コミットされた関係にあるが結婚していない18-28歳の日本人成人344人を募集しました。彼らは彼らの関係についての調査に記入しました、そして、加藤は彼らに彼らの現在の関係の状態（彼らはまだ同じ人と同じ関係にありましたか？）とともに10ヶ月後に同じ調査に再び記入してもらいました。

調査の測定には、パートナーの許しのスケール、加藤が2015年に関係の許しと慈悲を評価するのを助けるために開発した測定が含まれていました。

参加者の関係のほぼ3分の1（31パーセント強）が10か月の間に解散しました。そして、一緒にとどまった関係の観点から、研究はこれを言っていました：

完全な関係を持つ人は、慈悲、関係の満足度、ロマンチックな愛のスコアが大幅に高くなり、不寛容のスコアが、関係が壊れた人よりも大幅に低くなりました。

しかし、容赦だけでは明らかに十分ではありません。この調査で最もロマンチックな満足度との関係は、最高レベルの慈悲や優しさも持っていたからです。はい、あなたのパートナーに親切にすることは非常に重要であり、関係研究ではしばしば見落とされているものです。

容赦のない行動を減らすことは（たとえば、パートナーをより頻繁に許すことによって）助けになりますが、関係の肯定性を高めるのではなく、関係を単に「中立の状態」に戻すようです（加藤、2016）。ニュートラルに戻ることは問題ありませんが、関係が停滞し、エントロピーが成長せず、よりポジティブにならない場合は、エントロピーに陥る傾向があります。関係が優しさと寛容さによって特徴付けられるほど、関係の満足度は高くなります。

なぜ赦し+慈善活動

慈悲の許しは、紛争がその完全性に害を与えた後に関係を修復するのを助けることによって機能します。これら2つを組み合わせると、個人が人生のストレスに対処するために運動を使用するのと同じように、重要な対処戦略として機能するように見えます。人は親切な人よりも親切な人を好むので、親切さの点が高い関係でも満足度の点が高くなるのは当然のことです。

あなたがあなたに対してあなたの知覚されたまたは本当の違反のためにあなたのパートナーを許すのに苦労している場合、またはいくつかの相互の戦いの後に、それはあなたの関係の将来の健康についての警告サインとしてください。良い知らせは、許しは他の人と同じように、あなたが学ぶことができる対処スキルであることです。サポートが必要な場合は、カップルのセラピストに相談することを検討してください。これらの専門家は、関係の中で困難な時期を乗り越えて、両方のパートナーがより積極的で健全な方法で紛争に対処できるようにするのに役立ちます。

重要な結論のメモの1つ-パートナーに対するあなたに対する身体的、心理的、または感情的な暴力を許すことは役に立ちません。調査では、そうすることで、将来的にパートナーの暴力が増えることを示唆しています。虐待的な関係にある場合は、許す代わりに、その関係をできるだけ早く解消する計画を立てることにより、より多くの利益を得ることができます。

参考文献

Fincham、F. D.（2009）。許し：密接な関係の科学に不可欠ですか？ M. Mikulincer、＆P. Shaver（編）、向社会的動機、感情、行動（pp。347–365）。ワシントンDC：アメリカ心理学会。

Fincham、F. D.、Beach、S. R. H.＆Davila、J.（2007）。結婚における赦しと紛争解決の縦断的関係。 Journal of Family Psychology、21、542–545。

Gottman、J. M.、＆Notarius、C. I.（2002）20世紀の結婚研究と21世紀の研究課題家族プロセス、41、159–197。

加藤哲也（2016）。デートの関係における恋人の別れに対するパートナーの許しの効果：縦断的研究。性格と個人差、95、185–189。

ここで説明されている研究へのアクセスを提供してくれたScienceDirectに感謝します。