おやすみなさいの睡眠のために仕事での無礼さに対抗する方法

失礼な同僚のおかげで仕事でひどい日を過ごした場合、何か楽しいことをしてリラックスした後で、より良い夜の睡眠を促進することができます。

新しい発見は 労働衛生心理学ジャーナル、アメリカ心理学会が発行。

ミシガン州オークランド大学の主執筆者であるケイトリンデムスキー博士は、次のように述べています。

「私たちのペースの速い、競争の激しい専門職の世界では、労働者が成功するための最良の状態にあることがこれまで以上に重要であり、良い夜の睡眠を得ることはそのための鍵です。」

Demskyと彼女の共著者は、米国森林局の699人の従業員を調査しました。参加者は、職場で経験した失礼な行動のレベルを評価するよう求められました。

また、仕事について否定的な考えを持っている頻度、不眠症の症状があるかどうか、仕事から離れてリラックスできる程度についても質問されました。

要求された追加の情報には、在宅18歳未満の子供の数、週あたりの労働時間、およびアルコール飲料の頻度が含まれていました。これらは以前に睡眠の問題と関連していたためです。

裁判や口頭での虐待など、職場での失礼または否定的な行動を経験することは、夜間に何度も目を覚ますなど、不眠症のより多くの症状と関連していた。しかし、ヨガをしたり、音楽を聴いたり、散歩に出かけたりするなど、仕事の後に離れてリラックスするためにリラックスして何かをすることができた人々は、よりよく眠れました。

「職場の不器用さは睡眠の質を犠牲にします」とDemskyは言いました。 「それは、人々に自分のネガティブな仕事の経験について繰り返し考えさせることによって、そうします。この運賃から精神的な休憩をとることができ、手放すことができない人ほど睡眠を失うことがない人。」

著者によると、仕事についての否定的な考えが繰り返されることは、心血管疾患、血圧の上昇、疲労など、いくつかの健康上の問題につながる可能性があります。

Demskyは、たとえば、勤務時間外に仕事関連のメッセージを送信しないことで、マネージャが仕事後に従業員のロールモデルになることを提案しています。

執筆者はまた、雇用者が職場の無関心を減らすことを目的としたプログラム、つまり退役軍人保健局によって開始された「市民性、尊敬、労働力への関与」などのプログラムを奨励して、同僚間の積極的で尊重されるコミュニケーションを促進するよう提案しました。

出典：アメリカ心理学会