超越瞑想における幸福感と脳の変化

定期的に瞑想を実践する多くの人々は、幸福感が強いと報告しています。現在、新しいイタリアの研究は、これらの肯定的な感情が脳の特定の変化にリンクできることを示しています。

この研究では、イタリアのルッカにあるIMT高等研究学校の研究者が、意味のない音、「マントラ」を静かに繰り返すことからなる超越瞑想（TM）と呼ばれる手法の効果を調べました。

研究者たちは34人の健康な若いボランティアを登録し、それらを2つのグループに分けました。最初のグループは、朝と夕方にそれぞれ20分ずつの2つのセッションで、1日40分の超越瞑想を実践しました。 2番目のグループは、その日課を変更しませんでした。

研究の初めに、研究者たちは心理測定アンケートを使用して、すべての参加者の不安とストレスのレベル、およびストレスの多い状況を管理する能力を測定しました。

各参加者はまた、安静時の脳活動と異なる脳領域間の機能的接続の変化を測定するために、機能的磁気共鳴画像検査（fMRI）を受けました。 3か月後、研究の終わりに、同じテストが繰り返されました。

全体的な調査結果は、瞑想プログラムを行った被験者が感じる不安とストレスのレベルが、TMを実践していないボランティアと比較して大幅に低下したことを示しています。

「磁気共鳴画像法はまた、不安レベルの減少が、すべてが感情や内的状態の調節に重要な役割を果たす、前脳、左頭頂葉、および島などの異なる脳領域間の接続性の特定の変化に関連していることを示しています。 IMTスクールのPhDフェローであり、この研究の筆頭著者であるGiulia Avvenutiは言いました。 「対照群では、代わりにこれらの変化は観察されなかった。」

IMTスクールのディレクターであり研究のコーディネーターであるピエトロピエトリニは、「超越瞑想が感情状態の変調に関与する脳構造間の「対話」に測定可能な影響を与えるという事実は、脳と心の関係を理解するための新しい展望を開きます。」

「これはまた、薬物療法と心理療法が同じ生物学的メカニズムを利用することを示唆する最近の研究結果を拡張します。」

超越瞑想は最近、効果的なリラクゼーションプラクティスとして世界中で注目を集めています。デビッド・リンチ財団は、フォンダツィオーネ・カッサ・ディ・リスパルミオ・ディ・ルッカと共同でこの研究に資金を提供しました。

デビッドリンチ財団は、自身がTMの社会的価値を支持し、支持者である映画監督のデイビッドリンチによって2005年に設立され、学校でのストレスを軽減するためのアプローチとしてTMの実践を推進しています（「静かな時間瞑想ルッカ'ペルティーニ高校でのプロジェクト）と職場、そしてトラウマの犠牲者に回復力を築くため。

「私は、TMの人間にとって美しい利点を示すために最新のテクノロジーを使用したこの研究の結果に非常に満足しています。リンチ氏は、現在、イタリアでも基盤の形成に取り組んでおり、学校、職場、その他のグループで超越瞑想を指導する教師と協力しています。

この新しい研究は、以前の研究と合わせて、数か月にわたる超越瞑想の実践でも心理的幸福にプラスの影響を与える可能性があり、これらの影響は脳の測定可能な変化と相関していることを示しています。

研究者は彼らの発見をジャーナルに発表しました 脳と認知.

出典：IMT School for Advanced Studies Lucca