生活の回り道
〜匿名
確かな人生についての一つは、その予測不可能性です。永遠に同じものはありません。私たちは毎日、新しい刺激、新しい挑戦、新しいイベントにさらされています。
私たちの一部にとって、予測不可能性はパニック状態を作り出します。それは私たちを夜に起き続けさせ、私たちの周りの世界を楽しむのを邪魔します。人々は自分たちの社会の世界を支配することを好み、脆弱性は弱さの兆候と見なされています。
不確実性は非常に嫌われ、BergerとCalabrese（1975）は 不確実性低減理論。この理論は、社会の不確実性によって引き起こされる不安は人々が不確実性を減らし、回避するよう動機づけると主張しています。
では、どうすれば人生の避けられない迂回路をうまくナビゲートできるでしょうか。
私たちのほとんどは、計画を立てること、高度に構造化され編成されていることの重要性を教えられています。私たちは、適切な時間枠内で適切な軌道に留まることを保証するように設計された豊富な技術デバイスを自由に使用できます。自発性は生命のスパイスであり続けますが、私たちは予測可能性（安全で快適な環境）の範囲内に存在することを望みます。しかし、人生には独自のねじれがあり、それには正当な理由があります。そうしなければ、すぐに飽きてしまいます。
私はかつて深刻なうつ病に苦しむ女性に出会いました。彼女は30代前半に、自分の人生は想像したようなものではないと述べました。彼女は素晴らしい詳細なタイムラインで彼女のすべての期待される夢と願望を明らかにしました。しかし、彼女は、彼女が夢を実現するのを「妨げた」すべての障害、挫折、間違った方向転換に絶望しました。
私は彼女に尋ねました。「もしあなたが町へ車で行っていて、障害物があったら、どうしますか？道路が修復されるまで障害物にとどまり、目的地まで車で進みますか？」困惑した表情で、彼女は最も賢明なことをしたであろうと激しく言いました：「別のルートを見つけなさい」。
計画通りにいかないと落胆しがちです。私たちは皆、物事が完全に判明することを望んでいます。しかし、道路が開くのを待っている障害物に腰を下ろさないのと同じように、人生の障害物に座って、人生の難しさや不公平さを絶望してはなりません。ポイントAからポイントBに到達するには、常に複数の方法があります。
エリクソンは彼の発達の心理社会的理論の最後の段階でこれについて話します。私たちの人生を振り返ると、どのようにそれを見るでしょうか？私たちには2つのオプションがあります。私たちがやってきたすべての障害物や障害物に悩まされることもあれば、さまざまなルートの風景を楽しんだり、途中で写真を撮ったり、新しい人に会ったり、新しいスキルを身につけたり、受け入れを練習したりすることもできます。
回り道の風景を楽しむにはどうしたらいいのでしょうか？
- 柔軟性を持たせ、計画を立てますが、決して石に投げ込まないでください。人生のカーブボールの余地を残してください。進化の観点から、私たちは適応できるように設計されています。これを最大限に活用してください。
- 対処スキルを高める：不確実性に対処する能力を高めるアクティビティに意識的に取り組みます。状況でユーモアを見つける。
- 制御可能なイベントと制御不可能なイベントを判別します。制御できないイベントを反省しないでください。代わりに、自分で制御でき、できないものの受け入れを実践できる、人生の出来事に焦点を合わせてください。
- 瞑想する。瞑想のプラスの効果は過大評価できません。瞑想は穏やかで平穏な状態を作り出し、迂回に反応してパニックを経験する可能性を減らします。
参照
バーガー、CR＆カラブレーゼ、R.J。 （1975）。初期の相互作用とそれ以降のいくつかの探査：対人コミュニケーションの発達理論に向けて。 人間コミュニケーション研究, 1, 99-112.
