週に1度魚を食べると睡眠が良くなり、子供のIQが高くなる

新しい研究によると、少なくとも週に1回魚を食べる子供は、よく眠り、魚をあまり食べないか、またはまったく食べない子供よりも平均で4ポイント高いIQスコアを持っています。

ペンシルバニア大学の研究者によると、以前の研究では、オメガ3と多くの種類の魚の脂肪酸、知能の向上、オメガ3と睡眠の改善の関係が示されています。しかし、それらは以前に接続されたことは一度もない、と研究者たちは言う。

Jianghong Liu、Jennifer Pinto-Martin、看護学部のAlexandra Hanlon、およびPenn IntegratesのAdrian Raine教授が行った新しい研究では、魚と知性の潜在的な仲介経路としての睡眠が明らかになっています。

「この研究分野は十分に開発されていません。論文の主執筆者であり、看護と公衆衛生の准教授であるLiu氏は、それは明らかになってきていると語った。 「ここでは、サプリメントからではなく、食品から来るオメガ3を調べます。」

研究のために、研究者らは中国で9歳から11歳までの541人の子供を募集しました。半分以上— 54％—が男の子で、46％が女の子でした​​。

子どもたちは、過去1か月に魚を食べる頻度についてアンケートに回答しました。選択肢は、「なし」から「週に1回以上」までの選択肢があります。

子どもたちはまた、中国語版のIchテストのWechsler Intelligence Scale for Children-Revisedを受験し、語彙やコーディングなどの言語的および非言語的スキルを調べたと研究者らは述べた。

彼らの両親は、標準化された子供たちの睡眠習慣アンケートを使用して、睡眠の質に関する質問に答えました。これには、睡眠時間や、夜の目覚めや昼間の眠気の頻度などのトピックが含まれています。

最後に、研究者たちは、親の教育、職業、婚姻状況、家庭内の子供の数などの人口統計情報を管理しました。

これらのデータポイントを分析すると、Pennチームは、毎週魚を食べることを報告した子供は、魚を「ほとんど食べなかった」または「食べたことがない」と答えた子供よりも、IQ試験で4.8ポイント高かったことを発見しました。

時々魚を含む食事をした人は3.3ポイント高かった。

魚の消費量の増加は、睡眠障害の減少にも関連していたと研究者たちは言う。

「睡眠不足は反社会的行動に関連しています。認識力の低下は反社会的行動に関連している」とレイン氏は述べた。 「オメガ3のサプリメントは反社会的行動を減少させることがわかったので、魚がこの背後にいるのはそれほど驚くことではありません。」

「それは、魚の消費が本当にポジティブな健康上の利益を持ち、もっともっと宣伝されて促進されるべきものであるべきであることを示している証拠の増大する体に追加します」とピント・マーティンは付け加えました。 「子供たちは早い段階でそれに紹介されるべきです。」

魚に骨がなく、細かく刻まれている限り、10か月ほどの若さになる可能性がありますが、2歳頃から始める必要があると研究者は助言しています。

「味を早く紹介することで、より口当たりが良くなります」と彼女は言った。 「それは、特に魚が通常提供されない、または匂いがかからない文化では、協調して取り組む必要があります。子供はにおいに敏感です。慣れていないと、恥ずかしがってしまうかもしれません。」

研究グループの年齢が若かったことから、研究者らは参加者が消費した魚の種類について報告した詳細を分析しないことを選択しましたが、将来的にはより古いグループでの作業に備える予定です。

研究者らはまた、この現在の観察研究に加えて、ランダム化比較試験を通じて、魚を食べることが睡眠の改善、学校の成績の向上、およびその他の実際の実際的な結果につながることを確立したいと考えています。

現時点では、研究者たちは、追加の魚を食事に徐々に取り入れることを推奨しています。研究で定義されているように、週に1回だけ魚を食べると、家族は「高」の魚を食べるグループに移動します。

「それをすることは、就寝について子供たちをかじるよりもずっと簡単かもしれません」とレインは言いました。 「魚が睡眠を改善するなら、素晴らしい。ここで見たように、それが認知能力も改善する場合はさらに良いでしょう。ダブルヒットです。」

この研究は 科学レポート、a 自然 ジャーナル。

出典：ペンシルベニア大学