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孤独の喜びと沈黙の力

今日、私たちの世界は忙しい場所です。曲がるところはどこでも喧騒があります。そして、多くの人にとって、ホリデーシーズンになった今、忙しくなるだけです。仕事のパーティーや家族の集まり、パレード、コンサート、クッキーの交換があり、リストは続きます。

人と一緒にいないときでも、孤独で静かな場所を見つけるのは難しい場合があります。最新のテクノロジーにより、1日中いつでも他の人とのつながりを保つことができます。ソーシャルメディアにログオンするだけで、何百人もの「友達」を指先で操作できるほか、見知らぬ人とつながるためのさまざまな方法も利用できます。しかし、それが本当に私たちに必要なのでしょうか？

孤独の喜び

孤独は現代社会でよく使われる言葉ではありません。 dictionary.comによる定義は、次のとおりです。隔離;住居からの距離。人間の活動の欠如;孤独で、頻繁ではない場所」。

その定義を読むと、孤独は悪いことだと思うかもしれません。社会は、私たちは常に他者とつながっていなければならず、一人でいることは悪いことだと考えるように訓練します。しかし、意図的な孤独から来ることができる多くの喜びがあります。

孤独のメリット

孤独には、実際には多くの利点があります。

創造性が高まります。 あなたが人生の「ノイズ」と他の人の意見から逃れることができるとき、あなたはあなたの内なる自己を利用することができます。これにより、自分とつながり、自分のアイデアを処理することができます。一人でいることに時間をかけなければ決して経験しないであろう創造性のレベルを引き出すことができます。
あなた自身についてもっと学びます。あなたがいつも他の人の周りにいるとき、彼らの好みをあなたの好みにするのは簡単です。誰かと過ごす時間が長いほど、彼らのようになるのは簡単です。そのため、自分と二人きりで時間を過ごすことが重要です。自分自身、自分が信じていること、好きなものと連絡を取り合うことができます。あなたが一人でいるときに下す決定は、あなたの人生の他の人々からそれほど影響を受けません。
あなたの心は休む機会があります。他の人と一緒にいるときは、常に「オン」である必要があります。それは疲れる可能性がありますが、いつも他の人と一緒にいることに慣れている場合は、それが実際にどれほど疲れているかに気付くことすらありません。孤独はあなたの心にリラックスして再起動する機会を提供します。
あなたはあなたの関係をより高く評価します。「不在は心臓を素晴らしくさせる」という古い格言にはいくつかの真実があります。自分との関係がよくなると、関係を築いている人たちにとってもより良いものになります。そして、いつも一緒にいることに慣れている場合、少しの時間だけでその人との時間をどれだけ楽しんでいるかを思い出させることができます。

沈黙の力

完全な沈黙がどのように聞こえるかについて少し考えてください。芝生を吹く風がなく、微風もない日の広い野原の真ん中で目立つと想像してみてください。社会から遠く離れているため、車、音声、電話による通知を聞くことができず、頭上に飛行機はありません。それは完全にそして完全に沈黙しています。

私たちの世界がいかに騒々しいかを理解しているとは思いません。私たちは、電話を鳴らしたり、テレビをつけたり、隣人の車が私道を引っ張るのを聞いたりすることに慣れています。一人で家にいても、気が散るノイズがあります。上記のような完全な沈黙を体験できる場所に住んでいる人は多くありませんが、私たちの日常生活にはまだ沈黙を見つける方法がたくさんあり、そうすることに大きな力があります。

孤独と沈黙はしばしば密接に関係しているので、上で沈黙が非常に強力になる理由について少し触れました。外の世界からの沈黙は、あなたが内部で自分とベースに触れることを可能にします。それはあなたの内面の考えを聞く機会をあなたに与え、あなた自身の欲望から気を取られないようにします。沈黙は、より深いレベルの思考を体験することを可能にします。他の人が邪魔をしたり、テキストメッセージを受信したりしていないことがわかっている場合は、より深いレベルで考えてもらうことができます。

沈黙はまた、あなたの体と健康に触れることを可能にします。あなたの周りの世界の騒音を遮断すると、あなたの内部で何が起こっているかを「聞く」ことができます。あなたは、イベントがあなたの精神的健康と身体的健康にどのように影響しているかに気付くことができます。

現代世界で孤独と沈黙を見つける方法

一人で脱出し、孤独と沈黙を体験する時間を見つけることは、この忙しい世界では不可能に感じるかもしれませんが、意図的に行えばそれは可能です。スケジュールと予算が許せば、週末だけで静かな場所に出かけることができます。しかし、これを少しずつ体験できる他の方法があります。

地元の公園で一人でハイキングに行きます。 しばらく一人で座って、他の人から離れた静かな場所を探してください。離れている間も、マインドフルネス瞑想の練習に少し時間を費やすことができます。
家の他のメンバーよりも1時間早く起きたり、1時間遅く起きたりします。 満員の家に住んでいる場合や、毎日あなたに依存している子供がいる場合、逃げることは困難です。あなたが一人で起きて、黙って座っていることができるように、他の人が眠っている時間を探してください。
お昼休みを一人で過ごす。混み合ったオフィススペースで作業している場合、一人で座る場所を見つけるのは難しい場合があります。天気の良い日には車で昼食をとることを検討してください。静かに座ってオフィスの喧騒から逃れ、心の平安を取り戻してから、1日を終えて戻ってきます。
後退してください。これは日常的に行うことではありませんが、毎年の孤独と静かな後退を検討してください。全国から選べるものがたくさんあります。

研究では、沈黙の中で自分と二人きりになるのが快適な人は、全体的に幸せであり、精神的健康が良いことがわかっています。これは習得されたスキルであり、本来あるべきように聞こえても簡単には伝わらないかもしれません。質問がある場合、または一人でいるときに内面的な思考に苦労していることがわかった場合は、問題の根本に到達するために地元のセラピストに連絡してください。