快適ゾーンから抜け出す方法

私たちの多くは、私たちの快適ゾーンから離れることに消極的です。結局のところ、それは快適です。私たちの快適ゾーンはおなじみです。私たちはそのゾーンに存在する考えや感情を知っています。私たちはそこに存在する生活の種類を知っています。

時には、私たちは快適ゾーンでさえ快適ではありません。しかし、私たちはまだそこにいます。私達は私達の快適ゾーンの外のものは悪化するのではないかと心配しています。私たちは未知について心配していると、セラピスト、コーチ、ライターであるニコールリロイアLCSWは、女性の集中力を低下させ、ストレスとの関係を鈍化させ、変容させると語っています。

サンフランシスコの認可された結婚および家族療法士であるエリザベス・サリバンは言った、それはあまりにも脆弱であるか恐れることから安全を提供するので、私たちは快適ゾーンにとどまります。 「脆弱であることは恐ろしく不安定です。」

リロイアは快適ゾーンをバブルと考えています。保護ゾーンのように感じますが、変化と成長を妨げるので閉所恐怖症かもしれません。私たちの快適ゾーンを離れることは、「私たちが誰であるか、そして私たちが新しい経験に身をさらしたときに私たちが好きなものについてのより良い理解」を私たちに与えます。私たちがゾーンに長く滞在しすぎると、落ち込んで落胆する可能性があると彼女は言いました。

さらに、私たちが回復力を養うのは、新しいことに挑戦し、リスクを取ることです。 「私たちは主に過ちが犯すのと同じくらい、過ちを通じて成長します。」

では、快適ゾーンを離れるとどうなりますか？

もちろん、それは人によって異なります。なぜなら、私たち一人一人が私たちの快適な泡を異なる方法で定義しているからです。

リロイアはこれらの例を共有しました：避けたい会話をする;レストランで夕食を食べるなど、一人でやること。新しいクラスに登録したり、行ったことのない場所に行ったりして、新しい状況に身を置きます。有害な関係を手放す;そして、新しい友情を育むためにあなたがあまりよく知らない人々とコミュニケーションをとります。

サリバンはこれらの例を共有しました：家から遠く離れた大学を選ぶ;謝罪し、完全な責任を負う。あなたが殉教者になる傾向があるときはノーと言ってください。そして、「あなたの心が本当に望んでいることをあなたに告げようとしているその静かな内なる声を聞くのに十分にまだ得る」。

快適ゾーンにいる兆候

リロイアによると、これらはいくつかの明確な兆候です：あなたは退屈し、落ち着きがなく、疲れ、不満を感じ、不満を感じます。あなたはあなたの人生に熱意を欠いています。あなたは自分が別の人生について空想を抱いている、または別の冒険を想像していることに気づきます。しかし、あなたはとるべきステップを知りません。

サリバン氏によると、あなたも防御的になる可能性があります。彼女はそれを「枕を使って砦を建てる子供—「私は出てきません！」」に例えました。

快適ゾーンを離れるためのヒント

怖い部分を考え直してください。

「あなたにとって怖いと感じるものを特定し、それをエキサイティングな、または冒険的な感じのある方法で見ることを決定する」とリロイアは言った。つまり、何かが怖いことに行き詰まらないようにしてください、と彼女は言った。代わりに、それを行った後に感じる興奮と誇りに集中してください。 「あなたをやる気にさせるためにそれを使いましょう。」

試してみる。

この新しい状況を試してみるだけだということを思い出してください。 「気に入らなければ、いつでもやめることができる」とリロイア氏。

計画を立てます。

リロイア氏によると、計画を立てることで、快適ゾーンをゆっくりと離れることができ、それでも、自分のコントロールの範囲内にあるように感じます。彼女はこの例を共有しました：あなたは南アメリカへの一人旅に行きたいです。しかし、あなたは自分で多くの時間を費やすことを心配しています。あなたの計画は一人で夕食に行くことを含み、その後一人で週末の逃走が続きます。また、一人旅を研究し、起こりうる状況の種類に備えるようにしてください。そして、あなたは一人で旅行した他の人々と話します。

祝う。

リロイアは、快適ゾーンを離れることを祝う方法をブレーンストーミングすることを提案しました。これは、自分をやる気にさせるもう1つの方法です。

サポートを求める。

サリバン氏は、友だちと何をしたいかについて話し合います。彼らにあなたに加わるよう頼んでください、とリロイアは言いました。 「たとえば、退屈していて、フィットネスルーチンを変更したい場合は、友達に新しいフィットネスクラスを試してもらいます。 [このように]自分で行う必要はありません。」

また、本からのサポートを求めることができます。サリバンはブレネブラウンの本を読むことを提案しました 大胆に：脆弱になる勇気が、私たちの生き方、愛、親、そしてリードを変える方法。 それは、「自分らしく、判断力を失い、見られることを危険にさらすことは、実際には幸福につながると言います。この本は刺激的で、楽しく、そして深遠です。」彼女はブラウンからのこの引用を引用しました：「脆弱性は、核心であり、意味のある人間体験の中心です。」

（この部分の脆弱性について詳しく学んでください。）

以前にこれを行ったことがあることを思い出してください。

「あなたが過去にやったことであなたが怖がらせたが、それでも首尾よく完了したことのリストを作ってください」とリロイアは言いました。これにより、快適ゾーンを離れる自信が高まります。

いつあなたのコンフォートゾーンに留まるか

もちろん、快適ゾーン内に留まるのが最善の場合もあります。 1つの例は、「誰かが私たちに恐ろしいまたは不快な何かをするように奨励していて、それがまったくエキサイティングに感じられないとき」です。

彼女はこの例を共有しました：同僚があなたに別のポジションに応募するように勧めています。ただし、プロモーションは良いものですが、それについてワクワクしません。実際、自分がしなければならない仕事の量を考えているだけで圧倒されます。あなたは「あなたは今それをとることはできない」と知っています。したがって、あなたは自分の直感に耳を傾け、現在の位置に留まることにしました。

私たちの快適ゾーンから抜け出すことは本当に難しい場合があります。ただし、バブルを超えて移動するためには、いつでも（上記のような）支援的な戦略に頼ることができることを覚えておいてください。

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