ウエイトトレーニングは認知症の予防に役立ちます

新しい研究は、レジスタンストレーニングを特徴とする運動プログラムが高齢女性の認知機能を改善することを示しています。

6か月間にわたって、バンクーバーコースタルヘルスとブリティッシュコロンビア大学の研究者は、軽度の認知障害のある年配の女性86人を追跡しました。

無作為化比較試験では、レジスタンスおよび有酸素トレーニングと、注意力、記憶力、問題解決、意思決定などの自立生活に必要なエグゼクティブの認知機能を改善する能力を比較しました。

この試験では、両方のタイプの運動が連想記憶のパフォーマンスと対応する機能的な脳の可塑性に及ぼす影響も評価したと、研究の主任研究者であるTeresa Liu-Ambrose博士は述べた。 内科のアーカイブ.

どちらのタイプの運動も、週に2回、6か月間行われました。参加者は一連の認知テストで測定され、脳の可塑性は機能的MRIを使用して評価されました。

結果は、レジスタンストレーニングがエグゼクティブの認知機能、連想記憶のパフォーマンス、および機能的な脳の可塑性を大幅に改善したことを示しました。健康な高齢者での以前の研究とは対照的に、有酸素トレーニングは認知機能と脳の可塑性に有意な影響を示さなかったと研究者は述べています。

「目立った障害があると、認知機能を改善できるかどうかについては多くの議論があります」とLiu-Ambrose氏は述べています。 「私たちの結果が示していることは、レジスタンストレーニングが実際に認知能力と脳機能の両方を改善できることです。

「重要なのは、トレーニングにより、老化と神経変性の影響に非常に敏感な2つのプロセス、つまり実行機能と連想記憶—アルツハイマー病の初期段階でしばしば損なわれる機能が改善されることです。」

この研究は、同じ研究チームの2010年1月号に掲載された脳力研究に基づいています。 内科のアーカイブ および2011年7月号 老化の神経生物学.

これらの調査結果は、週1回または週2回の漸進的筋力トレーニングの12か月が、65歳から75歳の健康な女性の幹部の認知機能と脳機能の可塑性を改善し、永続的な利点をもたらすことを示しました

チームは最新の調査と同時に、調査で使用されたレジスタンストレーニングの演習を示すYouTubeビデオを開発しました。

「運動は認知症の予防戦略として魅力的です。運動は普遍的にアクセス可能で費用効果が高いためです」とLiu-Ambrose氏は述べています。 「このYouTubeビデオを開発することで、調査結果を、高齢者と一緒に働いているフィットネスインストラクターに直接翻訳することができます。」

出典：ブリティッシュコロンビア大学