仕事と家庭の葛藤に反すれば健康を損なう可能性がある

人が仕事と私生活の間に対立を経験することは珍しいことではありません。しかし、問題が繰り返し問題について考えることにつながるとき、結果として生じるストレスは、身体的および精神的健康の両方を損なう可能性があります。

新しい研究では、オレゴン州立大学（OSU）の研究者が200人以上の人々を追跡し、「繰り返しの思考」が6つの異なる健康カテゴリーにおける仕事と家庭の葛藤と否定的な結果との間の経路であることを発見しました。

この用語が示すように、仕事と家庭の葛藤に関する反復的な思考とは、仕事と私生活の衝突する部分について繰り返し注意深く考えることを指します。たとえば、息子の野球の試合に参加できなくなる午後遅くの会議です。これは、ストレスからの毎日の回復を妨げる不適応対処戦略です。

OSUの公衆衛生と人間科学のカレッジケリーD.デイビス博士は、プロジェクトデイビスの筆頭著者でした。彼女は、仕事と家庭の葛藤に関する繰り返しの考えがストレッサーをアクティブに保ち、回復の邪魔になると信じています。

この研究には、24歳から76歳までの203人の成人が参加しました。それぞれがロマンチックな関係にあり、およそ3分の2が少なくとも1人の子供を家にいました。ジャーナルに表示される調査結果 ストレスと健康、人生の満足度、肯定的な感情、否定的な感情、疲労、知覚された健康状態、健康状態の健康カテゴリにおける反復的な思考と否定的な結果の間のリンクを示しました。

ポジティブな感情は、人が主観的にポジティブな気分を経験する程度であり、ネガティブな影響は、誰かがネガティブな気分を経験する程度です。

この研究では、健康状態は脳卒中や糖尿病など22の状態または問題のリストを参照していました。参加者は、「はい」と回答した回数に基づいて採点されました。

知覚された健康のカテゴリでは、参加者は自分の健康を5段階で評価するよう求められました。

「この研究の主な目的は、反復的な思考が仕事と家庭の葛藤と健康との関連を説明する概念モデルをテストすることでした」とデイビスは言いました。

「仕事と家庭の葛藤と6つすべての健康転帰との関連において、調停者としての反復的思考に対する支持がありました。」

反復的な思考は、健康に悪影響を与える可能性のある他の2つのタイプの認知、つまり反すうと心配に関連しています。

反すうは永続的で冗長な思考であり、通常は後ろ向きでうつ病に関連しています。心配はまた、永続的で冗長な思考ですが、楽しみになりがちであり、通常は不安の不安とより関連しています。

「開業医は、反復的な思考と、それに関連する心配や反省の問題を減らすことで、仕事と家族の二重の要求に直面している個人を支援することができます」とデイビス氏は語った。

役立つ1つのテクニックはマインドフルネスです。身体的な感覚、知覚、感情の状態、思考、イメージなどの現在の瞬間の経験に、判断をしない方法で意図的に注意を払います。

「あなたはその瞬間にとどまり、自分が感じていることを認め、それらが本当の気持ちであることを認識し、それらを処理して、物事を見通しに入れます」とデイビスは言った。

デイビス氏は、自分の母親や父親を世話している労働者の数を考えると、仕事と家庭の葛藤は単なる女性の問題ではなく、親の問題でさえあると述べた。

「事前に計画を立て、バックアップ計画を立て、お互いをサポートするネットワークを用意することで、仕事と家庭の葛藤を減らすことができます」と彼女は言いました。

出典：オレゴン州立大学