青年および中年の良い睡眠は老年期のより良い記憶に関連している

魅力的な新しい研究は、中年期に適切な量の睡眠を得ることは、30年後の精神機能の維持に役立つ可能性があることを示唆しています。

研究者たちは、若者や中年の人々が適切な睡眠量を得ることで、記憶と学習に役立つことを知っています。また、年齢を上げて70歳、80歳、90歳になると、睡眠はそれほど長くはなく、睡眠も記憶にあまり関係しなくなります。

ベイラー大学の睡眠神経科学および認知研究所の責任者であるマイケルK.スカリン博士は、50年間の睡眠研究をレビューし、いくつかの興味深い発見を発見しました。

「中年でよく眠ることが28年後にはより良い精神機能を予測することを示した研究に出くわしました。」したがって、人生の早い段階で睡眠を改善すると、記憶と思考の加齢に伴う変化を遅らせたり、逆転させることさえあります。

「それは、後で補償しようとするのではなく、前もって投資することの違いです」とスカリンは言いました。記事—「睡眠、認知、正常な老化：半世紀にわたる学際的研究の統合」がジャーナルに掲載されました 心理学の展望.

スカリン氏は、若者の健全な夜の睡眠の利点は多様で紛れもないものであると述べています。 1つの例は、「ゆっくりとした（脳の）波の睡眠」と呼ばれる特定の種類の「深い睡眠」が、1日の経験の一部を取り、それを再現し、思い出を深めるために強化することで記憶を助けることです。

中年になると、昼寝など昼間の睡眠が増えるため、夜間の睡眠を妨げない限り、人々の記憶を助け、衰退を防ぐことができます。

「しかし、彼らが年をとるにつれて、人々は夜の目覚めが多くなり、深い睡眠と夢の睡眠が少なくなります。これらはどちらも脳機能全体にとって重要です」とスカリン氏は語った。

研究者の広範なレビューは、睡眠と精神機能を測定した約200以上の研究を含む、1967年の昔の研究から始まりました。 18歳から29歳の参加者は若年者として分類された。中年の30歳から60歳。 60歳以上。

参加者は、彼らが通常眠った時間、彼らが眠りにつくまでにどれくらい時間がかかるか、彼らが深夜に起きる頻度、そして彼らが日中どのくらい眠く感じるかを尋ねられました。

この研究はまた、睡眠遮断、昼寝、睡眠薬などの睡眠介入を扱う数多くの脳波研究および実験の結果を関連付けました。

スカリン氏は、人が85歳の場合、25万時間近く、1万日以上も眠ることがあると述べています。

「人々は時々、睡眠を「失われた」時間と見なします」と彼は言った。

しかし、睡眠と記憶の関係が年齢とともに減少しても、「よく眠ることは、よりよい精神的健康、心血管の健康の改善、および多くの種類の重症の障害や疾患の減少につながります。」

出典：ベイラー大学/ EurekAlert