姿勢と後Ky

後kyの1つのタイプは、姿勢に関するものです：姿勢後。 それを言って申し訳ありませんが、あなたの人生全体を前かがみにすると、本当にあなたの背骨がそのようにとどまることがあります。 どんな理由であれ、肩を丸めると後ofや痛みさえ生じることがあるため、まっすぐに座って背を高くする必要があります。

あごを上げてください。 より正確には、レベルを維持します。 下ではなく、まっすぐ見てください。 写真ソース：123RF.com。

姿勢後は、良い姿勢について学習し、その姿勢を維持するために意識的な努力をすることで簡単に修正できます。 理学療法士は、これを学ぶのに役立つだけでなく、背中の筋肉を強化するエクササイズを学習することで、姿勢を整えやすくします。

良い姿勢のためのいくつかの簡単なヒント：

• 足を肩幅に離してください。 体重を均等に配分します。 片方の足に体重をかけないでください。
• あごを上げてください。 より正確には、レベルを維持します。 下ではなく、まっすぐ見てください。
• 肩を背負ってください。 胸骨を持ち上げることを考えるのに役立ちます。 そうすると、肩が自然に落ちます。
• 腰をわずかにアーチ状に保ちます。 しかし、あまりアーチ型ではありません。 骨盤を内側に回転させると、腰が正しい位置になります。

一晩で姿勢を修正することはできません。 特に長年の姿勢不良の後、立ったり座ったりするのが自然になるまでにある程度の努力が必要です。 でも、その価値はある。 背骨は、立ち姿勢で座ったり座ったりするときに余分な負荷をかけるためのものではありません。