落ち込んでいることを両親に伝える
2019-06-1にLCSWのKristina Randle、Ph.D.から回答落ち込んでいると思いますし、両親にどう言うかわかりません。私を助けてください。私は最近とてもつながっていないので、ひどく落ち込んでいると思います。反社会的勢力はますます高まっており、一生懸命寝ても突然眠れなくなり、いらいらしている。また、1日に少なくとも10件の自殺念慮があります。両親が私をからかうだけで私を信じないだろうと思い続けることができなくなったとき、私が両親にどのように言うべきだと思いますか？お願いします？
Ａ．
ご不便をおかけして申し訳ございません。あなたの両親が適切に反応しないと信じていても、私はあなたに彼らに話すように勧めます。この時点では、あなたは彼らの反応がどうなるかをはっきりとは知りません。知る最良の方法は、彼らに話すことです。
次のように言ってみてください。「これは私には言いがたいことです。私はあなたの反応を心配していましたが、あなたに伝えるために非常に深刻なことがあります。うつ病になるかもしれないと思います。私は時々自殺念慮を持っています。これらの考えは恐ろしいものであり、私はそれらを処理する方法を知りません。助けが必要だと思います。私は助けが欲しいと真剣に思っています。手伝ってくれませんか？"
これらの問題について話しかけることに抵抗がある場合は、自分の気持ちを説明する手紙を書くことを検討してください。 Psych Centralで書いたことを両親に知らせてください。あなたに彼らにあなたの手紙と私の返事を示すことができます。これはあなたの懸念の深刻さを強調するかもしれません。
あなたの両親はあなたを助ける方法を知らないかもしれません。そうでない場合、いくつかの提案があります。 1つの方法は、小児科医またはかかりつけの医師と話すことです。彼らは徹底的な評価のために地元の精神科治療センターに患者を紹介することができます。あなたはセラピストによって評価されるべきです。さまざまなディレクトリを検索することで、地域のセラピストを見つけることができます。 5〜10人のセラピストに電話して、状況について直接話しかけることをお勧めします。あなたは独立してこれを行うことができますが、あなたの両親は関与したいと思うかもしれません。最後に、学校の指導カウンセラーと話すことを検討してください。彼または彼女はあなたが治療にアクセスするのを助けることができるかもしれません。ガイダンスカウンセラーは、あなたに代わってあなたの両親と話すことができるかもしれません。
TeensHealthのウェブサイトでは、セラピストにかかっていたとしても、うつ病に対処しているときに親があなたを助ける方法を概説しています。
以下が含まれます：
「親切にコミュニケーションをとります。そして、害のある批判、議論、脅迫、およびプットダウンを禁止することに同意します
彼らがあなたを愛し、信じていることを思い出させる
愛情を示す
あなたの前向きな行動と特徴についてコメントする
困っている宿題やプロジェクトを手伝ったり、家庭教師を雇ったり
あなたの中の善を見て、あなたから良いものを期待し続ける
家庭や学校での責任について（親切だが真剣に）責任を負う
あなたと問題を話し合う
適切な運動、栄養、睡眠をとることを確認してください（しつこくなく、大好きです！）
歩いたり、スポーツやゲームをしたり、映画を見たり、工作をしたり、料理をしたりして、一緒に楽しみましょう。」
「お母さんやお父さんにあなたのためにこれらのことをするように頼む必要があるかもしれません。このリストを表示するか、独自のアイデアを思い付くことができます。あなたはあなたにとって最も役立つと思うものを最もよく知っています。」
「あなたのお母さんやお父さんに、うつ病を助けるために両方ともする行動について話し合ってください。あなたがやろうとしていることのリストを作ってください。計画には、次のことをどのように行うかが含まれていることを確認してください。」
「運動をする
適切な量の睡眠と休息を得る
健康食品を食べる
日中は屋外で過ごす
特に愛する人と一緒に、リラックスした楽しいアクティビティに時間を費やしてください。」
自殺念慮は常に非常に真剣に受け止められるべきです。メンタルヘルスの専門家はこれを理解しているので、あなたの両親もそうです。うつ病のヘルプにアクセスする方法はいくつかありますが、最初に親に自分の気持ちを知らせる必要があります。何が悪いのかわからない場合、彼らはあなたを助けることができません。それらを伝えることは容易ではないことを私は知っていますが、それはあなたの精神的健康と幸福のために必要です。この答えがあなたがあなたの両親と話すように動機付けられ、あなたがあなたが必要とするに値する助けを得ることができることを願っています。ご質問ありがとうございます。お大事に。
この記事は、2010年6月11日にここに最初に公開された元のバージョンから更新されました。
