簡単な瞑想でも学生のパフォーマンスを向上させることができます
ジャーナルに掲載された新しい研究 マインドフルネス、クラスの前に瞑想を練習することは、学生が集中し、より良い成績につながるのを助けることを示唆しています。
この研究では、ジョージメイソン大学の教授であるロバートユーマンズ博士とイリノイ大学の博士課程の学生であるジャレッドラムスバーグがカリフォルニア大学で3つの教室で実験を行い、瞑想が生徒の集中力と情報の保持に役立つかどうかを確認しました。
研究者たちは、講義の前に基本的な瞑想の指示のためにランダムに学生を選択し、講義の前に瞑想した学生は、瞑想しなかった学生よりも次のクイズで優れたスコアを示しました。
ある実験では、瞑想はどの生徒が合格し、どの生徒がクイズに合格しなかったかさえ予測しました。
興味深いことに、研究者はまた、新入生が在籍しているクラスでは瞑想の効果がより強く、瞑想が新入生に大きな影響を与える可能性があることを示しました。
「瞑想を研究する研究者にとっての1つの困難は、瞑想の想定される利点が常に異なる研究や集団にわたって再現されるとは限らないことです。そのため、私たちはその理由を解明しようと努めてきました。
「この研究のこのデータは、瞑想が注意を向けたり集中したりするのに苦労している可能性のある学生を助ける可能性があることを示唆しています。悲しいことに、新入生クラスはおそらく自己調整が困難な学生集団が大学を去る可能性が高いため、上級コースよりもこれらのタイプの学生を多く含みます」と心理学の助教授であるYoumans氏は述べています。
ユーマンズ氏は、自己反射は、新入生のセミナーや損耗率の高い教育機関で重要な役割を果たす可能性があると考えています。
演習の重要な発見は、書面による瞑想の演習を6分間行っただけで、生徒のスコアが著しく向上したことです。研究者は、より広範なトレーニングとコーチングを行うことで、結果が改善されると考えています。
「個人的に、私は瞑想が精神的な明快さ、集中力、および自己規律に役立つことを発見しました」と研究の主執筆者であり、仏教徒でもあるラムズバーグは言った。
「マインドフルネスがメンタルの明快さ、集中力、自己規律を向上させることができるなら、それはさまざまな状況やさまざまな目標に役立つかもしれないと思います。」
Youmansはまた、理論的には、祈り、長い散歩、あるいは朝の1日を慎重に計画するために時間を割くことなど、他の形の積極的な自己反省が瞑想と同じ肯定的な効果をもたらす可能性があることも示唆しています。
「基本的に、自分自身と世界での自分の場所についてもう少し気をつけることは、非常に重要で実用的なメリットがあるかもしれません。この場合、大学でより上手になるでしょう。」
ソース：ジョージメイソン大学
