脳刺激はマインドフルネス瞑想の練習を助けることができます

私たちの現代社会は燃え尽き症候群の天国であると多くの人が信じています。おそらく情報化時代の副産物として、あるいは21世紀の文化的変化の拡大として、多くの個人はハイパーコネクティビティの世界に住んでいます。この絶え間ない刺激はストレスを引き起こす可能性があります—糖尿病、うつ病、心臓病などの多くの病気の危険因子です。

ありがたいことに、瞑想の実践は、日々の闘争の不安を和らげるのに効果的であることがわかっています。ただし、この手法では、個人が落ち着きのない心を静める必要があります。これは、多くの初心者が達成できないタスクです。その結果、多くの瞑想者は、潜在的な報酬を享受する機会が得られる前に、自分の練習をやめます。

この精神的不安と闘うために、サウスカロライナ医科大学（MUSC）の脳刺激研究者であるBashar W. Badran、Ph.D.とE. Baron Short、M.D.はマインドフルネス瞑想を模索していますが、ひねりを加えています。

このツイストはEメディテーションと呼ばれ、マインドフルネス技術と経頭蓋直流刺激（tDCS）が組み合わされています。 tDCSでは、低電流が皮膚を通して脳の特定の領域に送られます。 Eメディテーションの場合、tDCSは、瞑想に関与している脳の領域を対象としています。

研究者らは最近、5日間のEメディテーションリトリートの効果を調査するためにCenter for Mindful Learningと提携し、31人の研究参加者が瞑想促進デバイスの使用を通じて案内されました。トレーニングにより、参加者は瞑想の練習中に1日2回までtCDSを自己管理できました。

調査結果は、カリフォルニア州ナパでの神経調節の合同会議で報告されました。平和とリラクゼーションを求める人々にとって、脳への直流刺激は直観に反しているように見えるかもしれませんが、MUSC研究者による予備的な証拠は、tDCSが放浪心を抑制する効果的な方法である可能性があることを示唆しています。

ジャーナルの編集者への2017年1月の手紙で 脳刺激、Short、Badranらは、tDCSを使用した後の「気づきと行動」の大幅な増加など、マインドフルネス測定のいくつかの側面でスコアが増加するだけでなく、落ち着いた感情も増加したと報告しました。

これらの発見により、研究者たちは瞑想を強化するために使用できる神経刺激装置を開発しました。次のステップは、研究室の外で瞑想の練習を強化するために、人々が脳刺激を自己管理できるかどうかを確認することでした。

リトリートの日ごとに、参加者は自己認識された利点、およびデバイスの使用に関する問題についてスコアが付けられました。結果は有望でした。参加者は、2回目の使用でデバイスを簡単に適用できました。デバイスの副作用は、アプリケーションのサイトでチクチクするなど、わずかで軽度でした。瞑想を強化するためにデバイスを使用することの長期的な利点と副作用を評価するには、将来の研究が必要です。

Eメディテーションはまだ比較的新しいシーンですが、リトリートで見られた成功がより多くの参加者による長期の研究によって裏付けられている場合、チームはいつかEメディテーションが家庭での実践になることを期待しています。バドランは、経験豊富な経験者と経験の浅い瞑想者の両方の練習を強化できると考えています。

「私たちは、初心者とプロの両方が彼らの実践を加速できるツールを作りたかったのです」とバドランは言いました。 「これが人々が今後50年間瞑想する方法になることを願っています。」

出典：サウスカロライナ医科大学/ EurekAlert