ハリケーンに対処するための9つのヒント
覚えておくべき最も重要なことの1つは、ハリケーンはかなり短い自然イベントであることです。ほとんどの人にとって、それは数日のうちにそのエリアから出て、その後戻ることに対処しなければならないことを意味します。ハリケーンの影響はずっと長く続く可能性がありますが（特に家が損傷または破壊された場合）、実際のハリケーン自体が各地域をかなり速く移動する傾向があります。
家の重大な被害に対処しなければならない場合や、家を完全に失う場合の影響は、ハリケーンの進路を離れるストレスよりもはるかに大きくなる可能性があります。家の一部またはすべてを失う人々は、典型的な悲嘆反応を経験します—彼らが蓄積または構築したすべての損失を悲嘆します。
アメリカ心理学会は、ハリケーンに感情的に備える方法についてこのガイドを提供しています。ここでは、差し迫ったハリケーンまたは熱帯性暴風雨に備える方法について、そのガイドからのいくつかのヒントを示します。
- 事実を入手してください。リスクを正確に判断するのに役立つ情報を収集して、合理的な行動をとることができます。知事の事務所、地方や州の公衆衛生局、国立気象局など、信頼できる信頼できる情報源を見つけてください。被害と破壊に焦点を当てたニュースレポートへの露出を制限します。
- 接続します。親しい家族、友人、その他との良好な関係が重要です。家族から離れていても、新しい知人とのつながりを築くことができます。 2005年のハリケーンカトリーナの最も感動的な物語のいくつかは、出会ったばかりの仲間の避難者を伴って-そして感情的に愛着を持って-ニューオーリンズから避難する人々にスポットライトを当てました。一緒に来て、お互いに助け合うことは、あなたの感情的な健康のために前向きになることができます。
- 健康を維持する。適切な食事、運動、休息を含む健康的なライフスタイルは、あらゆる脅威に対する最善の防御策です。健康な体はあなたの思考や感情に良い影響を与えることができ、より良い決断を下し、ハリケーンの不確実性にうまく対処することができます。
- あなたの子供に手を差し伸べます。ニュースの常時表示を制限することで子供たちを助け、子供たちを安全に保つための計画が整っていることを保証し、できるだけ日常生活を維持します。
- 希望に満ちた見通しを維持します。連邦政府、州政府、および多くの非政府災害サービス機関がハリケーンの脅威に対処するためにすでに動員したことを思い出してください。また、最後の大規模ハリケーン以降、これらの応答システムに多くの改善が加えられました。また、困難な生活環境をうまく管理したときのことを思い出してください。それらのスキルと経験を活用して、現在の嵐を乗り越えてください。
これらのハリケーン対処のヒントについては、こちらをご覧ください。
追加のボーナスとして、ハリケーンに直接影響を受けていない場合でもハリケーンに対処するのに役立つアメリカ心理学会からのヒントをいくつか紹介します。
- ニュースブレイクしてください。災害からの映像の無限のリプレイを見ると、ストレスがさらに大きくなる可能性があります。情報提供を続けたいと思いますが、特に災害の影響を受けた人を愛している場合は）ニュースを見ないでください。
- 物事を視点に置いてください。災害は恐ろしいことがよくありますが、あなたはあなたの人生で良いことにも注意を向けるべきです。
- できれば、生産的な方法で支援してください。多くの組織が、自然災害の犠牲者に財政的またはその他の援助を提供するために設立されています。貢献することは、イベントをある程度「コントロール」する方法となります。
- あなたができることを制御します。あなたが続けることができるあなたの人生のルーチンがあり、時にはあなたはそれらを実行し、災害についてさえ考えることから一休みする必要がある。
ここでさらにヒントを読んでください。
ハリケーンが通過した後、被害に遭ったか破壊された家に帰る、または片付けに対処するためのストレスを管理するための支援が必要になる場合があります。結局のところ、ほとんどの人が毎日、この種の被害や家や家への荒廃に対処しなければならないわけではありません。
現在のハリケーンの進路にいる場合は、ハリケーンの進路から離れて安全な避難所を探してください。そして、もしあなたができる限りあなた自身を準備するなら、あなたはこの嵐を通して無傷で-肉体的にそして感情的にそれを作るでしょう。
ハリケーンや熱帯性暴風雨を乗り越えて感情的になれるのに役立つヒントを教えてください。
