英国では、「コンクリートトレーニング」が2か月でうつ病を軽減
研究者たちは、この技術が最終的にはプライマリーケアにおけるうつ病の自助療法として役立つと信じています。
調査の結果、英国の研究者たちは、この新しい治療法が、うつ病を抱えて生活している英国の350万人の多くを助けることができると信じています。
研究者によると、うつ病に苦しんでいる人々は、役に立たない抽象的な思考と、一般的な否定的な考えの傾向があります。
コンクリートトレーニング（CNT）と呼ばれる新しいアプローチは、この傾向に直接的を向けようとするものであり、繰り返される練習は人々が思考スタイルを変えるのに役立ちます。
CNTは認知行動療法の一種であり、問題を反省する際により具体的な方法を人々に教える。これは、彼らが困難を遠近法で見守り、問題解決を改善し、心配、陰気、抑うつ気分を軽減するのに役立ちます。
この研究は、英国の国民医療サービスにおけるうつ病に対するこの治療の最初の正式なテストを提供しました。
調査では、うつ病のエピソードを経験している121人がプライマリケアプラクティスから採用されました。彼らは臨床試験に参加し、3つのグループにランダムに割り当てられました。
1つのグループは、かかりつけの医師とCNTから通常の治療を受けました。別のグループには、通常の治療に加えてリラクゼーショントレーニングが提供されました。そして最後のグループは単に彼らの通常の治療を続けました。
すべての参加者は、2か月後に研究チームによって評価され、その後3か月と6か月後に彼らがどのような進歩を遂げたかを確認しました。
CNTの介入は、軽度から中程度の動揺を発見した最近のイベントに焦点を当てた毎日の運動を行う参加者で構成されていました。彼らは、最初はセラピストと、次にガイド付きの指示を提供するオーディオCDを使用して一人でこれを行いました。
彼らは標準化された手順と一連の演習を通じて、そのイベントの特定の詳細に焦点を当て、それらが結果にどのように影響したかを特定しました。
この研究では、CNTがうつ病と不安の症状を大幅に軽減することがわかりました。参加者は、平均して、最初の2か月の間に症状が重度のうつ病から軽度のうつ病に減少したと報告しました。
参加者は、次の3か月と6か月にわたってこの効果を維持することができました。
研究者たちは、通常の治療を単に続けた人は、平均して、ひどく落ち込んでいることを発見しました。
具象トレーニングとリラクゼーショントレーニングはどちらもうつ病と不安を大幅に軽減しましたが、うつ病に典型的に見られる否定的思考を軽減したのは具象トレーニングだけです。そして、テクニックが実践されて習慣になったとき、CNTはリラクゼーショントレーニングよりも鬱病の症状を軽減するのに優れていました。
エクセター大学の心理学者エドワードワトキンス博士は、次のように述べています。「これは、思考スタイルをターゲットにするだけでうつ病に対処する有効な手段となり得ることを示す最初のデモンストレーションです。
「具体的なトレーニングは、セラピストとの顔を見ながらの最小限の接触で提供でき、トレーニングは、CD、またはスマートフォンアプリを通じてオンラインでアクセスできます。これには、多数の人々がアクセスできる比較的安価な治療法になるという利点があります。」
研究者たちは、うつ病の有病率と世界的な負担が高いため、この低コストのアプローチが優先的な介入になるはずであると考えています。
研究者たちは、うつ病に対するNHSの治療の一部としてのCNTの実現可能性を評価できるように、より大きな有効性の臨床試験を求めています。
出典：エクセター大学
