部屋に閉じ込められたまま

シンガポールから：私は家族とはまったく話をしません。彼らが私とコミュニケーションをとろうとするときはいつでも、私はただ怒って一連のうなり声で返事をします。私も彼らの周りにいるのが好きではなく、むしろ一人でいたいと思っています。私はほとんどの場合私に連絡しようとする友人には応答しません。寂しくて人とのやり取りを望んでいても、電話に出たり、ドアに答えたり、会う計画を立てたりすることはできません。

友達が計画を立てるときはいつでも行くつもりですが、それでもはっきりした理由がないので、最後の最後でいつもキャンセルします。授業に参加しないこともあります。なぜなら、寂しくて場違いな気持ちになってしまうからです。これは6か月間続いており、助けてください。

いつもそういうわけではなく、友達や家族と過ごす時間を楽しんでいました。私は通常、自分の部屋に閉じ込められたままで、多くの時間を睡眠やインターネットで過ごしたり、宇宙を見つめたりしています。私は16歳です。

これは、16歳の人が自分の時間を使ってやりたいこととはまったく異なります。 10代は、友達と付き合ったり、勉強を続けたり、人生で何をしたいのかを考えたりするために必要な自己規律とやる気を養う時間です。最近、ご家族やご友人をお楽しみいただけないようで大変申し訳ございません。

最初に行うことは、健康診断のために医師に相談することです。離脱や睡眠不足には医学的な理由がある可能性があります。多くの場合、ホルモンの不均衡が原因です。もう1つの可能性は、睡眠サイクルが非常に乱れているため、メンタルヘルスに影響していることです。毎晩8時間連続して睡眠が取れない場合は、通常の手順に戻す方法について医師に相談してください。特にあなたの年齢では、体は毎晩回復睡眠を必要とします。

また、少なくとも週に3〜4回、体を動かしていただければ幸いです。アクティブであることはあなたが肉体的にも精神的にも気分を良くするのに役立ちます。スポーツが好きでない場合は、いつでも元気に散歩したり、ランニングに出かけたりできます。そうするとき、体はエンドルフィンを生成します。エンドルフィンは、私たちの精神と幸福感を高める自然のボディケミカルです。

よく寝て、正しく食事をして、運動をしていて、医師から身体的に大丈夫だと言われたら、メンタルヘルスの専門家に相談するときがきました。社会不安やうつ病、あるいはその両方に苦しんでいる可能性があります。その場合、いくつかの治療法とおそらくいくつかの薬はあなたが人生を取り戻すのを助けることができます。

マリー博士