アートメイキングはトレーニングに関係なくストレスを軽減します

新しい研究により、アートを作成することでストレス関連ホルモンを大幅に削減できることが発見されました。

研究者は、芸術を作成する過去の経験が活動のストレス軽減効果を増幅する可能性があると信じていますが、研究の結果は、誰もが等しく利益を得ているように思われることを示唆しています。

「驚くべきことでしたが、そうではありませんでした」とフィラデルフィアのドレクセル大学の創造芸術療法の助教授であるGirija Kaimal、Ed.D.は述べました。

「それはアートセラピーのコアアイデアなので、驚くことではありませんでした。誰もが創造的であり、支持的な環境で作業するとき、ビジュアルアートで表現力を発揮できます。とは言っても、おそらくこれまでの経験がある人にとっては、その効果がより強くなると思いました。」

研究の結果はアートセラピー.

カイマルの博士課程に在籍するケンドラレイと栄養科学科の助教授であるフアンムニズ博士が共著者を務めました。

ホルモンは、ストレスに対する身体の反応を測定するための生物学的マーカーとしてよく使用されます。現在の研究では、研究者らは唾液サンプルを通してホルモンコルチゾールを測定しました。

人のコルチゾールレベルが高いほど、人にストレスがかかる可能性が高くなります。

この研究では、18歳から59歳までの39人の大人が、45分間のアート制作に参加するよう招待されました。コルチゾールレベルは、芸術制作期間の前後に測定されました。

参加者が利用できる資料には、マーカーと紙、モデリング粘土、コラージュ資料が含まれていました。指示はありませんでした。参加者は全員、選択した資料を使用して、希望する芸術作品を作成できました。

活動中にアートセラピストが同席し、参加者が要求した場合の支援をしました。

研究に参加した人のうち、半数弱が、芸術を作る経験が限られていると報告しました。

研究者たちは、参加者の45分間のアート制作中に、参加者のコルチゾールレベルの75％が低下したことを発見しました。コルチゾールレベルの低下量には多少のばらつきがありましたが、過去の芸術体験とそれより低いレベルとの間には相関関係がありませんでした。

その後の彼らの経験について書かれた証言は、参加者がアートの作成についてどのように感じたかを明らかにしました。

「とてもリラックスできた」と書いた。 「約5分後、私は不安が減りました。私は、自分がやったことのないものや、やる必要のないものにこだわることができなくなりました。アートをすることで、物事を視野に入れることができました。」

興味深いことに、参加者の約25％が実際に高レベルのコルチゾールを登録しました。研究者たちは、この発見は必ずしも悪い結果を意味するものではないことを説明しています。

「ある程度の量のコルチゾールは機能するために不可欠です」とカイマルは説明しました。

「たとえば、私たちのコルチゾールレベルは1日を通して変化します。レベルが朝に最も高いのは、それが1日の始めに行く私たちにエネルギーを後押しするからです。芸術制作が研究の参加者に覚醒状態や関与をもたらしたのかもしれません。」

カイマルと彼女のチームは、調査に入ると、参加者が使用する画材の種類がコルチゾールのレベルに影響を与える可能性があると信じていました。彼らは、あまり構造化されていない媒体-粘土を使用するか、マーカーで描画することで、構造化されたコラージュよりもコルチゾールのレベルが低くなると考えていました。

ただし、有意な相関関係が見つからなかったため、この結果はサポートされませんでした。

この研究では、年齢とコルチゾール値の低下との間に弱い相関関係が見られました。若い参加者は、アートを作成した後、一貫して低いコルチゾールレベルを示しました。

これらの結果から、Kaimalは、若い大学生や高校生がアカデミアから生じるストレスにどのように対処しているのか、そしてクリエイティブアートがどのように役立つのか疑問に思いました。

「私が思う理由の1つは、若い人々はまだ発達的にストレスと課題に対処する方法を考えている一方で、高齢者は-人生を生きて年をとっただけで-より効果的にストレスを解決し、管理するためのより多くの戦略を持っているかもしれないと思うカイマルは言った。

調査結果の結果として、カイマルは研究を拡張して、「治療環境での創造的な自己発現がストレスの軽減に役立つかどうか」を調査する予定です。

その研究では、アルファアミラーゼやオキシトシンなどの他のバイオマーカーも測定され、より包括的な画像が得られます。

さらに、カイマルはまた、視覚芸術に基づく表現が終末期の患者とその介護者にどのように影響するかを研究することも計画しています。

「私たちは最終的に、創造的な追求が心理的幸福、したがって生理学的健康にもどのように役立つかを検討したいのです」と彼女は言った。

出典：ドレクセル大学