テレビ、コンピューターの電源を切り、寝室のブラインドを閉じる必要がある理由

さらに、それは毎日のハンディキャップを与えることと同等であり、人生を必要以上に困難にします。（それ以上のことは、実際にはメリットもありません。）

現在、研究者たちは、質の悪い睡眠不足の原因の1つに人工照明があることを発見しました。外から（街灯のように）入ってくる、または寝室の内側から入ってくる光の浸透（テレビやコンピュータの電源を入れたままにするなど）は、4週間にわたって私たちの気分に影響を与えるようです。

最新の研究はオハイオ州立大学から出されたものであり、その結果は人間ではなくハムスターで行われたので、一粒の塩で取られるべきです。ハムスターの睡眠習慣は、結果がある程度一般化されていると思われるため、人間に十分近いようです。

実験では、ハムスターの半分が8週間、標準の明暗サイクルで16時間の明かり（150ルクス）と毎日8時間の完全な暗闇の中で過ごしました。残りの半分は、最初の4週間を16時間の通常の昼光（150ルクス）と8時間の薄暗い光（5ルクス）、または暗い部屋でテレビをつけたのと同等の時間で過ごしました。

次に、これらのハムスターは、テストが始まる前に、1週間、2週間、または4週間、標準の光サイクルに戻されました。

実験が完了すると、ハムスターはさまざまな行動テストを受けて、どのように動いているかを確認しました。薄暗い照明に常にさらされていたハムスターは、完全な暗闇の対応者と比較して、日中はそれほど活発ではありませんでした。

さらに、薄暗い光にさらされたハムスターは、通常楽しんでいる砂糖水を飲むことへの関心が低いなど、他のハムスターよりも大きな抑うつ症状を示しました。

良いニュースは、少なくともハムスターでは、人工照明の悪影響が睡眠パターンに影響を与える可能性があるのと同じくらい早く、損傷もかなり簡単に修復できることです。

夜間に4週間光にさらされたハムスターは抑うつ症状の証拠を示しましたが、通常の照明条件に戻った場合、これらの症状は約2週間後には本質的に消えました。

他の動物またはパイロット研究と同様に、彼の研究は結果を検証するために人間で再現する必要があります。それまでの間、自分の寝室で少し実験を試みて、人工照明の侵入を遮断または最小限に抑えることは害になりませんでした。数週間後に差が生じる場合があります。最悪の場合、あなたは単に暗い部屋で眠っているでしょう。