瞑想、ヨガはDNAストレス反応を逆転させることができます

瞑想、ヨガ、太極拳などの心身の介入（MBI）は、私たちをリラックスさせるだけではありません。新しい研究によると、彼らは私たちのDNAの分子反応を逆転させて、病気やうつ病を引き起こす可能性があります。

ジャーナルに掲載された研究 免疫学のフロンティア、私たちの遺伝子の行動がマインドフルネスやヨガを含むさまざまなMBIによってどのように影響を受けるかを分析する10年以上の研究をレビューします。

英国のコベントリー大学とオランダのラドブッド大学の研究者は、一緒に調べたところ、11年間で846名の参加者を集めた18の研究が、MBIの結果として体に起こる分子変化のパターンを明らかにし、それらの変化が私たちの心身の健康にどのように役立つか。

研究者らは、遺伝子発現がどのように影響を受けるか、言い換えると、遺伝子が活性化して、身体、脳、および免疫系の生物学的構造に影響を与えるタンパク質を生成する方法に焦点を当てました。

人がストレスの多い出来事にさらされると、戦闘または飛行反応の原因となる交感神経系が誘発され、核因子カッパB（NF-kB）と呼ばれる分子の産生を増加させます。私たちの遺伝子が発現している、と研究者たちは説明した。

NF-kBは、遺伝子を活性化してストレスを変換し、細胞レベルで炎症を引き起こすサイトカインと呼ばれるタンパク質を生成します。この反応は、短期間の戦闘または飛行反応として役立ちますが、持続する場合、がんのリスクが高くなり、加速されます。研究者たちは、老化、そしてうつ病のような精神障害を指摘した。

しかし、MBIを実践する人々は反対の効果を示します— NF-kBとサイトカインの産生の減少は、炎症誘発性遺伝子発現パターンの逆転と、炎症関連疾患および状態のリスクの減少につながります。調査結果に。

免疫システムを一時的に強化する役割も果たす戦闘または飛行反応の炎症効果は、創傷からの感染のリスクが高かったときに、人類の狩猟採集者の先史において重要な役割を果たしたと研究者らは述べた。

しかし、今日、ストレスがますます心理的になり、多くの場合より長期間になると、炎症誘発性遺伝子発現が持続し、精神医学的および医学的問題を引き起こす可能性が高くなる可能性があると彼らは述べた。

「世界中の何百万人もの人々がすでにヨガや瞑想のような心身介入の健康上の利点を楽しんでいますが、おそらく彼らが気づいていないのは、これらの利点が分子レベルで始まり、私たちの遺伝暗号のやり方を変える可能性があることです。ビジネス」と、コベントリー大学の心理学、行動および達成センターの脳、信念および行動研究所の主任研究員イヴァナ・ブリクは述べた。

「これらの活動は、私たちの細胞に分子シグネチャと呼ばれるものを残しています。これは、遺伝子の発現方法を変えることにより、ストレスや不安が体に及ぼす影響を覆します。簡単に言えば、MBIは脳にDNAプロセスを経路に沿って導き、それによって私たちの健康を改善します。」

さらに、これらの影響をより深く理解するためには、たとえば運動や栄養などの他の健康的な介入とどのように比較するかなど、さらに多くのことを行う必要があると付け加えました。

「しかし、これは将来の研究者がますます人気の心身活動の利点を探求するのを助けるために構築する重要な基盤です」と彼女は結論付けました。

ソース：コベントリー大学