あなたの子供により忍耐強くなる強力な方法
解き明かし始めると、子供たちにスナップして後悔することを言う可能性が高くなります。私たちは怒鳴り、批判する可能性が高くなります。私たちは噴火して粉々になる可能性が高く、時には自分自身を認識していません。
私たちの忍耐力は、プレッシャーと大きな期待で薄く着ることができます。 「忙しいスケジュールに対する高い要求、「すべてをこなす」ことと達成するというプレッシャーは、私たちが日常の仕事に夢中になり、子供と一緒にいるのではなく、子育ての豊かさが家庭生活の管理にまで低下する原因となる可能性があります。 」と語ったのは、ウェストバージニア州バージニア州で精神的な育児、ストレス、トラウマを専門とする心理学者である心理学者、デニスアフマディニア、PsyDです。
子育ては、私たちの無限のTo Doリストにある多くの多くのタスクの1つにすぎず、次のタスクに進むことができるため、次のステップに進むことができると彼女は言いました。
忍耐は、子供たちと深い意味のあるつながりを築くために欠かせないものです。 「温かく柔軟で反応の良い子供たちとのつながりを持つことは、育児のほぼすべての側面の基本です」と、執筆者、親コーチであり、3冊の育児に関する本の著者である、Carla Naumburg、PhDあなたの子供であなたのSh * tを失うのを止める方法 （労働者、2019）。
また、子供たちに自分の扱い方を教えています。ナウムブルクは、子供たちが大きな圧倒的な感情に苦しんでいるときは、辛抱強く待つことが特に重要であると指摘しました。 「私たちが動揺したりイライラしたりして、これらの困難な瞬間を介して彼らに急いで行こうとすると、子供たちは自分の感情が安全ではないことを知り、怖がったり、怒ったり、悲しいと感じたときに自分自身を効果的に対処する方法を学びません。または混乱しています。」しかし、私たちが敏感な状況で私たちの子供たちに忍耐強く、穏やかで親切であるとき、彼らは忍耐、穏やかさ、そして親切さで自分自身に対応することも学びます。
アフマディニアはまた、子供たちの感情に同調し、子供たちが自分を落ち着かせ、共感と思いやりを示すのを助けることの重要性を強調しました。子どもたちが神経系と感情の調節に関与する脳の構造がまだ形成されているため、これは子供が若いときに重要です、と彼女は言った。幼い子供たちは、自分を表現し、自分を落ち着かせ、問題を解決するための語彙や規制のスキルを持っていません。そして、「そのような瞬間に行動するように見える」かもしれません。
「親はモデルとしての役割を果たし、最終的には子供たちはストレスのときに彼らがなだめられた方法を自分のものとして採用する」とアフマディニアは言った。
私たちの忍耐力は、私たちが子供たちに信頼と自信を持っていることを子供たちに示しています。たとえば、5歳の女性が自分の靴ひもを結ぶ間、辛抱強いほどの小さなことは、「私たちは子供を信頼し、自分でそれを行う能力を信じている」とナウムバーグは言いました。
良いニュースは、私たちが子供にとっても自分自身にとっても強力になるような方法で忍耐力を養うことができるということです。以下に、アフマディニアとナウムブルクは彼らのヒントを共有しました。
あなたの限界を尊重してください。 「私があなたの資源を利用できない場合、あなたはあなたがあなたの周りの人々に理想的ではない方法で対応するつもりです」とアフマディニアは言った。彼女は、「自分に還元する簡単な方法を見つける」ことの重要性を強調しました。コーヒーや紅茶の暖かさと香りを味わう。数分間呼吸に集中します（ピックアップラインにいるときでも）。
ナウムブルクは、マントラを繰り返しながら、ゆっくりと深呼吸することを提案しました。彼女はよく「笑顔で呼吸してゆっくり行く」と自分に言います。
睡眠を優先します。 「疲れきったときに辛抱強く耐えるのは、信じられないほど難しいことではありません」とナウムバーグは言いました。もちろん、親であるということは、新生児や赤ちゃんの歯が生える、または子供が眠りが悪いという理由で、睡眠不足になることを意味します。
しかし、私たちはまた、睡眠の重要性をすくめて、ソーシャルメディアをスクロールする（ウサギの穴を1時間下る）ときに睡眠を犠牲にするか、またはさらに1つのことをすることを選択します。安らかな眠りを手に入れるために自分の管理下にあるものを振り返るので、1日を始める前に疲れきっていません。
一度に1つのことを行います。 「[Facebook]をスクロールしながら夕食を作ろうとすると、子供が質問やリクエストに飛び込んできて、ストレスがたまって、気が遠くなるか焦りがちになるかもしれません」とNaumburg氏は述べています。いつ1つのことに集中できますか？
「実行モード」から「存在モード」に移行します。実行モードは私たちの心の中に住んでいます。私たちは子供たちと一緒にいますが、頭の中でto-doリストを書いており、次にやるべき場所、または私たちが実行しなければならない次のタスクについて考えています。アフマディニアは言った。それは、子供を寝かしつけ、お気に入りの本を読み、メールで考えながら、お気に入りの番組のエピソードに忍び寄ることができるかどうか疑問に思っている間、おやすみなさいと言う動きを行っています。
「モードであることは、その瞬間に単純にシフトすることを意味しますいっしょにいる あなたの子供は、あなたが彼または彼女を使って何をしているかに気づき、彼または彼女がどのように反応しているかに気づきます…Beingモードは、最終結果に注意を払うことからプロセスに私たちをシフトさせ、私たちが親であることの美しさと不思議を構成する小さな日常の瞬間。」
自分をサポートしてください。 「私たちは皆、私たちが持っているリソースで最善を尽くしています」とアフマディニアは言いました。彼女は両親に、あなたがあなたの葛藤の中で一人ではないことを思い出し、協力的なセルフトークを使用するように促しました。これは単に自分に言い聞かせることを意味します。私は最善を尽くしています」または自分自身に問いかけます。今何が役立つでしょうか？」これは私たち自身のストレスを軽減するだけでなく、子供たちに「苛酷で罰するのではなく、自分に優しく、励ます方法」をモデル化します。
修復。私たちは人間なので、間違いを犯すというのが現実です。あなたの忍耐力がなくなると、あなたは子供を修理して再接続する機会があります。アフマディニアによれば、これは子供たちにどのように感じているかを尋ね、それらの感情を検証することを意味します。子供を怖がらせたり動揺させたりした行動に対して責任を負ったり謝罪したりすることを意味している可能性があります。「あなたが通りに走っているのを見たとき、怖くて怖くなりました。」
「[A]この方法で紛争を非難することは、親と子の間の安全と親密さを回復し、子供たちが動揺したときに安全な避難所を持つ可能性を高めます。」
「子供たちに不満を抱いても大丈夫です。せっかちであっても大丈夫です。問題のある行動に制限を設定しても大丈夫です。合法的に急いでいる場合は、急いで連れて行っても大丈夫です。 「それが現実です。子供たちが現実の世界で機能するように準備することは、子育ての重要な部分です。」彼女は、鍵となるのは、焦りと「忍耐とつながりの瞬間」とのバランスをとることです。あなたの子供とのつながりがすべての基盤だからです。
