パッシブアグレッシブな動作を特定して停止する方法

狂わせないでください！

「パッシブアグレッシブ」とはどういう意味ですか。そして、なぜ同僚やパートナーの受動的で攻撃的な行動を特定することがそれほど難しいのですか？

受動的で攻撃的な特性を持つ人々は、対立を恐れ、怒りが他のより受動的な方法で現れるため、怒りの反応を抑制します。

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たとえば、夫婦関係の終わりの危険を冒す可能性のある議論をする代わりに、メアリーは夫の白いシャツを赤いドレスで誤って洗濯し、すべてがピンクになります。

あるいは、ジェフは上司に腹を立てているかもしれませんが、彼に立ち向かう代わりに、請求書を郵送するのを忘れ、企業は多額の延滞料を受け取ります。

多くの場合、私たちは受動的で攻撃的であることを認識していないため、結果が嫌いな場合でも、このように行動を停止することは困難です。

怒りや敵意を間接的に表現するとき、私たちは受動的に攻撃的です。

サイクルは次のように発達します：

怒りが水面下で泡立つと、対処されない問題が発生し、私たちの感情をますます間接的に表現するようになります。

私たちの行動に直面したとき、私たちは怒りを否定するか、単に「あなたは正しい」と非難します。

受動的攻撃の中核は、意地悪または不機嫌な協力です。

その人は自分に期待されていることを部分的に実行しますが、憤慨に満ちていて、彼はそれを完全にまたはうまくやっていません。

自分の本能を却下することが多いため、他者の受動的攻撃的な行動を特定することは困難です。私たちは人々に疑いの利益を与えるか、前向きに考えたいと思います。

ですから、私たちと繋がっている誰かが約束を破るとき、いつも遅れる、または決して続かないとき、私たちは彼らのための言い訳をします。

パッシブアグレッシブな動作の一般的な危険信号は次のとおりです。

• 先延ばし：すぐに開始したり、時間どおりに終了したりすることはありません。
• やめなさい。
• サイレントトリートメント：彼らはあなたに話しかけるのをやめます。怒りに満ちた沈黙です。
• タスクの実行またはリクエストの完了が不十分です。仕事は半分終わった、そしてあなたがコメントするならいつも言い訳があります。
• 会話をシャットダウンする。 「ファイン」または「何でも」を使用する場合もあれば、「OK OK」を使用する場合もあります（ただし、動作を変更したり、リクエストに応じたりすることはありません）。
• 言い訳がたくさんあり、彼らのせいではありません。
• 永遠の遅刻。

この種の振る舞いは陰湿です。

パッシブ・アグレッシブではない人をクレイジーにします。彼らは不公平であるかどうか質問します。

ジョンが仕事で重要なプレゼンテーションをする前日の5回目のドライクリーニングを本当に忘れてしまった可能性があります。

マーガレットが30分離れた場所に住んでいるときに時間どおりに到着することを期待して、彼らは不合理になっているのかもしれません。ガレスはおそらく鍵を故意に紛失しなかったため、飛行機に乗り遅れ、そもそも彼が出席したくない母親のパーティーに乗り遅れました。

このサイクルは関係の構造に食い込み、肯定的な感情を損ない、信頼を損なう。

この有毒なサイクルを止めてあなたの関係を癒し始める私のトップ10の方法はここにあります：

1.パッシブアグレッシブな動作をできるだけ早く認識します。

受動的攻撃的行動の最も有毒な側面の1つは、受動的攻撃的ではない人が強い感情に圧倒されることです。

その結果、プレイ中にパッシブアグレッシブなダイナミクスがあることに気付く前に、彼らは疲れ果てた気分になります。

2.パートナーと明確な契約を結ぶ。

明確な合意は、誰もが彼らに何が期待されているかを知っていることを意味します。

3.自分の怒りに気づく。

多くの場合、パッシブアグレッシブな人は、他の人が怒り、怒鳴り、悲鳴を上げて、その人が問題であると特定されることを望みます。

これは、彼らが自分の怒りや欲求不満を表現することを避けたり、対立したくないからです。

できる限りのことをして、怒りを拡散し、サイクルから離れます。このゲームをプレイするには2人が必要です。

プレイを拒否した場合、何かを変更する必要があります。

4.積極的にではなく積極的に、可能な限り明確に物事を述べる。

事実を述べ、あなたの意見を明確にします。

その人の行動があなたに及ぼす影響を明確な声明で伝えてください。

5.要求と期待について明確にし、明確な合意を得ることを確認します。

誰かに何かをするように依頼している場合は、時間枠を明確にしてください。

特定の方法で何かをやりたい場合は、必ずその人に伝えてください。期待に応えないことによる影響について明確にしてください。

6.自分自身の境界を知り、それらを明確に述べる。

これは、もう待つことができないために責任を取るか、別の無限の列に従事することによって、このサイクルを有効にすることを停止します。

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7.自分のものであることに責任を持ち、残りを拒否する。

あなたの責任であるものを所有し、共同である問題の中であなたの作品を所有してください。

これらについて謝罪し、あなたの行動を変えてください。謝罪は、同じ行動を繰り返し続けない場合にのみ価値があります。

すべてに対する責任を受け入れるよう圧力をかけられないでください。それには、すべてを修正する責任も含まれます。

8.物忘れの言い訳を受け入れないでください。

あなたにとって重要なことを明確にし、パートナーが覚えやすいようにします。

9.自分が受動的で攻撃的な人である場合は、自分の怒りに気づき、それを直接表現するようにしてください。

パートナーに「はい」と言ってから、自分でやりたいことややりたいことをしないでください。

10.双方があなたの関係における活動、家事、会話、およびセックスの開始に責任を負うことに同意します。

時間をかけてこれらの契約を書き留め、詳細かつ具体的にしてください。

このサイクルは対処するのが難しいものです。

ただし、パッシブアグレッションは意識的な行動の選択ではないことがよくあります。

このように反応する傾向がある人々は、しばしば彼らの恨みや怒りに気づきません。

彼らはよく「私はただ忘れっぽい」、「わざとそうしなかった」、「いつも遅刻した」などと言います。それは文化的です。

彼らは他人への行動の影響を認識しておらず、批判に対して過敏になる可能性があります。

これに対処しようとしていて、どこにも行けない場合は、リレーションシップセラピストまたは親密なコーチが非常に役立ちます。

このゲスト記事は、元々YourTango.comに掲載されました：パートナーがパッシブアグレッシブになったことを知る方法（および停止する方法）。