私は双極性で、罪悪感がつまずきます

それは非常に簡単に説明できます。実際、私は双極性障害（II）であり、おそらくご存じのように、過度の罪悪感はその症状です。それでも、罪の意識がこれほど強いものであるとは思われません。つまり、私の心はランダムに私を罪悪感を犯し始めるように決めているようです（主に夕方/夜に）。私の知る限り、本当の引き金はなく、それを引き起こすものもありません。そして、それは単純なことではありません。「男、なぜ私が今日これをしたのですか？」という罪悪感は、「私が今までの人生でこれまでに行ったすべての悪いことを思い出していて、それは私を打ち砕くものです」という罪悪感です。真剣に、私が今までにしたことすべてを覚えています。それは罪悪感のような砕けるような感覚なので、時々「ごめんなさい」とつぶやき始めます。何度も何度も、または泣き始めます。ほとんどの場合、それは私を完全に落ち着かなくさせるだけです。これがその場で起こらなかったとしたら、私がこれまでに感じることができなかったよりも気をもむようなこと。あわただしさは純粋に不安と罪悪感が混ざり合っており、何度もめちゃくちゃになってしまいました。私が失敗したすべてと私が（偶然に）失敗したすべての人々のために、私は死ぬに値するように感じ始めます。自分が罪悪感を犯さなかったとしたら、そのような気分になることは決してありませんが、その瞬間、自殺はかなり良い考えのように思えます。それは私が再び台無しにしたり、他の誰かを二度と傷つけたりするのを防ぐようなものです。（私がすでに言ったように、私がそのような状態にならなかったならば、私は自殺を熟考することは決してありません、それはそれが一種の心配である理由です、私がいつかその感情に屈するかどうかわからないので。）そして、罪悪感の旅行を停止させる唯一のことは私自身を傷つけることであり、私は私が残りの人生の間自分自身を絶えず傷つけ続けることは良い考えではないと確信しています。だから、私はあなたがそれらの罪悪感の旅を止める他の方法を知っているかどうか尋ねたかっただけですか？事前に感謝します（知らない場合でも）。できれば、薬を使わないでください。両親は私が双極性であることを知りませんし、そもそも薬物療法が好きではありません。私はかなり物忘れが多く、おそらく忘れてしまうからです。（16歳、ドイツ出身）

ご質問をお寄せいただきありがとうございます。こんなに若い頃にたくさんのご負担をおかけして申し訳ありませんが、お答えできる簡単な答えはありません。双極性障害は、精神科医とセラピストの両方からの治療を必要とする深刻な状態です。両親があなたがこの障害を持っていることを知らない場合、私はあなたがどんなタイプの治療も受けていないことを仮定することができます。さらに、インターネットは情報やリソースの優れた情報源になる可能性がありますが、自分で診断することはできません。診断を確実にするには、訓練を受けた専門家による評価が必要です。

次のステップは、セラピストと協力して投薬の評価を受けることです。これは、両親を巻き込む時でもあることを意味します。セラピストは、罪悪感に満ちた思考パターンを変えることを学び、無害な対処スキルを学ぶのを助けることができます。それまでの間、ティーン向けに書かれたワークブック（セルフヘルプ）の本を調べることもできます。それは良くなる可能性がありますが、そうすることはできますが、気持ちを管理するためにいくつかの新しいテクニックを学ぶ必要があります。

ではごきげんよう、

ホリーカウント博士