おやすみなさいの睡眠が宝くじに当たるような気がするとき

新しい研究では、睡眠を改善することで、宝くじに当たるのと同じくらい気持ちがよくなることがわかりました。

イギリスのワーウィック大学心理学部のニコール・タン博士によると、夜の睡眠が良くなると、時間の経過とともに身体的および精神的な健康状態が最適になるとのことです。研究はまた、睡眠の質は何時間得るかよりも重要であることも発見しました。

Tangは、英国の4年間で30,500人以上の睡眠パターンを分析した後、睡眠の質を改善することで、約200,000ポンド（約247,150米ドル）のジャックポットを獲得した人のそれに匹敵する精神的および身体的健康のレベルにつながることを発見しました。

研究では、質と量の向上、睡眠薬の使用の減少など、時間の経過に伴う睡眠のポジティブな変化が、メンタルヘルスの専門家が患者の心理的健康を監視するために使用するGeneral Health Questionnaire（GHQ）のスコアの向上と関連していることが示されています。 。

研究者によれば、肯定的な睡眠の改善を報告した参加者は、GHQで2ポイントの変化を記録しました。この結果は、心理的健康を改善するために設計されたマインドフルネスベースの認知療法の8週間のプログラムを完了した患者から記録された結果と同等です。

同じ人々はまた、身体的および精神的健康のレベル、ならびに日常活動を行う人々の能力をテストする12項目の簡易調査でスコアの改善を示したと研究は発見しました。

反対に、この研究では、睡眠不足、睡眠の質の悪さ、睡眠薬の使用量の増加により、医学的および感情的な状態が悪化する可能性があることがわかりました。

良質な睡眠を取り、睡眠薬の使用を減らすことは、公衆衛生上の価値として宣伝する必要があるとTangは主張します。これは、誰でも簡単に心身の健康を維持するためにできることです。

「私たちは因果関係を示すことにはほど遠いですが、現在の調査結果は、睡眠のポジティブな変化が、より良い身体的および精神的幸福につながることを示唆しています」と彼女は言った。

「臨床試験環境外での睡眠の治癒の可能性を見るのは爽快です。これは、より良い睡眠の利点は誰もが利用でき、集中的な治療を必要とする極端に睡眠が悪い人のためではありません。

「次の重要なステップは、時間の経過に伴う睡眠の正と負の変化を示す人々の違いを調べ、どのライフスタイル要因と日々の活動が睡眠の促進につながるかを識別することです」と彼女は言った。 「この分野でのさらなる研究は、公衆衛生イニシアチブの設計に通知することができます。」

この研究は 睡眠.

出典：ウォーリック大学

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