激しい運動は記憶を後押しできる

高強度の運動の物理的な利点は広く知られていますが、新しい研究では、記憶力の強化という別の主要な利点が示唆されています。私たちの社会は認知症やアルツハイマー病などの壊滅的な病気の増大する問題に対処しているので、科学者たちはこの発見が深い意味を持つ可能性があると信じています。

マクマスター大学の科学者たちは、6週間の激しい運動、つまり20分間の短いインターバルトレーニングを発見しました。これは、高干渉メモリとして知られているものの大幅な改善を示しています。この形の記憶により、同じメーカーやモデルの別の車と区別することができます。

この研究は 認知神経科学ジャーナル.

研究者によると、研究参加者は全員が健康な若い成人でしたが、比較的短期間に記憶能力が向上したため、調査結果は重要です。

調査員はまた、より大きなフィットネスの増加を経験した参加者が、脳細胞の成長、機能、および生存をサポートするタンパク質である脳由来神経栄養因子（BDNF）のより大きな増加を経験したことも発見しました。

「運動からのこの種の記憶の改善は、有酸素運動とより良い学業成績との間に以前に確立されたリンクを説明するのに役立つかもしれません」と研究の主執筆者であるジェニファー・ハイツ博士は述べた。

「私たちの人生のもう一方の端では、私たちが年を迎えるにつれて、認知症などの状態によって引き起こされる記憶障害のある個人にさらに大きな利益が見られると期待するかもしれません」と彼女は言った。

この研究では、95人の参加者が6週間の運動トレーニング、運動と認知トレーニングの組み合わせ、またはトレーニングなし（どちらも行わず、座りがちなままであったコントロールグループ）を完了しました。運動群と複合訓練群の両方が高干渉記憶課題のパフォーマンスを改善しましたが、対照群は改善しませんでした。

研究者らは、研究プロトコルの前後に、有酸素フィットネス、記憶、および神経栄養因子の変化を測定しました。

結果は、運動と認知トレーニングが脳をどのように変化させて認知をサポートするかについての潜在的なメカニズムを明らかにし、2つが脳の相補的な経路を通じて一緒に作用して高干渉記憶を改善することを示唆しています。

研究者たちは高齢者を調べて、運動と認知訓練の組み合わせで同じ肯定的な結果が得られるかどうかを判断し始めています。

「1つの仮説は、このタイプの記憶が年齢とともに減少することを考えると、高齢者にとってより大きな利益が見られるだろうということです」とHeiszは言いました。

「しかし、神経栄養因子の利用可能性も年齢とともに低下し、これは相乗効果が得られないことを意味するかもしれません。」

出典：マクマスター大学/ユーレクアラート