ウエイトトレーニングは記憶力を高めることができます

新しい研究は、抵抗運動が脳力を高めることができることを示唆しています。

ジョージア工科大学の研究者たちは、20分ほどの激しいトレーニングが、エピソード記憶（イベントの長期記憶としても知られている）を健康な若年成人で約10％強化できることを発見しました。

この研究は運動が記憶力を改善する可能性があることを示唆する最初のものではありませんが、研究者は以前の結論をサポートし拡張する発見につながる新しいアプローチを使用しました。

多くの既存の研究は有酸素運動（ランニングなど）と記憶の間のリンクを描きましたが、新しい研究はウェイトを持ち上げるなどの嫌気性活動を調べました。

研究者は、参加者にテストの前に2日に1回だけウェイトを持ち上げてもらい、ワークアウト後ではなくエクササイズの直前にイベントを研究してもらいました。

彼らがこれを行ったのは、学習（または統合）後の期間が、運動によって引き起こされる覚醒またはストレスが記憶に役立つ可能性が最も高い時期であると示唆している広範な動物研究のためです。

研究は、コンピューターの画面で一連の90枚の写真を見るすべての人から始まりました。

画像は、ポジティブ（ウォータースライドの子供）、ネガティブ（切断された体）、ニュートラル（時計）の画像に均等に分割されました。

参加者は写真を思い出してみるように求められませんでした。その後、誰もが脚伸展抵抗運動マシンに座った。

彼らの半数は、各脚を自分の最大の努力で50回伸ばしたり縮めたりしました。

対照群は単に椅子に座って、機械と実験者が足を動かすことを許可した。

プロセス全体を通じて、各参加者の血圧と心拍数が監視されました。また、すべての人が唾液サンプルを提供したため、チームはストレスに関連する神経伝達物質マーカーのレベルを検出できました。

参加者は48時間後にラボに戻り、一連の180枚の写真を見ました。90枚のオリジナルと90枚の新しい写真が混合されていました。

コントロールグループは、最初のセッションの写真の約50％を呼び戻しました。運動した人は約60パーセント覚えていました。

「私たちの調査では、脳を活性化させるために多くの時間を費やす必要がないことが示されています」と、プロジェクトを率いたジョージア工科大学の大学院生であるLisa Weinberg氏は述べています。

研究ではウェイトエクササイズを使用しましたが、スクワットや膝曲げなどのレジスタンス活動でも同じ結果が得られる可能性が高いとウェインバーグは指摘しています。

言い換えると、自転車に乗ったり、走ったり、長時間の有酸素運動に参加したりするのに十分な体力を必要としない運動。

すべての参加者はニュートラルイメージよりもポジティブおよびネガティブイメージをよりよく覚えていましたが、このパターンは、最も高い生理学的反応を示した運動参加者で最大でした。

チームはその結果を予測しました。記憶に関する既存の研究は、人々が特に急性（短期）ストレスの後に感情的な経験を覚えている可能性が高いことを示しているためです。

研究者たちは、結果の明確な生理学的説明は依然として不透明であるが、既存の人間の研究は、通常、スピーチなどの心理的ストレッサーからの急性ストレス反応に記憶の強化を関連付けていると言います。

他の研究でも、げっ歯類の脳における特定のホルモン放出とノルエピネフリン放出を、より良い記憶に結びつけています。

興味深いことに、現在の研究では、運動参加者が中枢ノルエピネフリンのマーカーであるアルファアミラーゼの唾液測定値を増加させていることがわかりました。

「高価なfMRIスキャンを行わなくても、私たちの結果は、脳のどの領域がこれらの運動誘発性記憶効果をサポートしているのかについてのアイデアを与えてくれます」と心理学部の准教授であるオードリードゥアルテは言った。

「調査結果は、運動によって引き起こされるストレス誘発性の記憶の利益に役割を果たす脳の部分を正確に特定するげっ歯類の文献と一致しているため、励みになります。」

心理学と応用生理学の教員と学生の共同チームは、抵抗運動が健康な若年成人の一時的な記憶を強化できることを研究者が知った今、研究を拡大する計画です。

「私たちは今、他の種類の記憶へのその適用可能性と、さまざまな集団における最適な種類と抵抗運動の量を決定することを試みることができます」と応用生理学の准教授である篠原実は言った。

「これには、高齢者と記憶障害のある個人が含まれます。」

出典：Georgia Tech