なぜ人に近づくのが不愉快なのですか？
他の人に近づくことをためらう多くの人々は、彼らがためらわないことを望みます。彼らは親密さを切望しています。彼らは知られることを切望しています。そして、彼らは孤独を感じます。
しかし、親密さは、精神的にだけでなく身体的にも不快な場合があります。
たとえば、ジョージは恋に落ち、結婚することを夢見ていた。しかし、彼が一人の人と独占的にデートするとすぐに、彼の心は変わりました。心の中でもっと言葉を使うために内部をチェックするように頼んだとき、彼は彼の中に壁を感じたと私に言った。彼は手のひらから胸にかけて、彼の心臓領域の前で手を上下に振りました。ジョージは私に彼が自分の壁を感じた場所とそれがどのようなものかを見せていました。
素晴らしいニュースは、壁を溶かし、感情的なレパートリーを拡大して、より満足のいく関係を築くためにできることがたくさんあるということです。重要なのは、赤ちゃんが一歩一歩踏み出して、一度に1つずつ小さな変更を加えて、再び快適になるまでです。親密さへの小さな動きは、ほとんどの人にとって扱いやすく、時間の経過とともに大きな変化をもたらします。
変化の三角形を地図とガイドとして使用し、ジョージが壁、近づく不安、感情の関係を理解できるようにしました。チェンジトライアングルでは、ジョージの壁は不安をブロックし、根底にある感情の親密さがもたらされるため、防御と見なされます。
防御は、心が圧倒的な感情的ストレスと葛藤に対処するために行う妥協です。たとえば、子供たちは私たちの多くを「間違った」人と私たちの気持ちを共有し、それに応じて私たちは屈辱的、解雇、または拒否されました。父親の返事が「マンアップ！」と言うことだった泣いている男の子を考えてみてください。私たちの抗弁は、二度と同じ方法で怪我をしないようにするために生まれました。ジョージの壁は彼を保護しました。理にかなっています！ただし、保護には私たちにも費用がかかります。コストは、喜び、興奮、落ち着き、サポート、交際、そして密接な関係がもたらす全体的な幸福です。
今私たちが親密さを避けているならば、そこには正当な理由がありました。
「小さな外傷」は、過去の有害事象が私たちの現在の心身に影響を与えるという事実を説明しています。私たちは保護壁を構築し、他の創造的な方法を使用して（無意識のうちに）適応して、感情的な痛みを回避しました。これらの古い改作は、現在の防御と同じです。
私たちを受け入れ、私たちの欠陥を知っていて、それにもかかわらず私たちを愛する人と本物を共有するとき、私たちは人生の中でより良い気分になります…ずっと良くなります。
残念ながら、私たちは防御によって自己を守ることも、密接な関係を持つこともできません。私たちは危険を阻止できず、内臓の喜び、満足、興奮を許しません。ブロックはブロックです...私たちはすべての感情を入れたり、それらすべてを締め出します。自分に最適なものを選択する必要があります。
ジョージは彼の壁とその結果にうんざりしていた。彼はそれが消えてほしかった。それで、彼は彼の内側の壁についてすべてを学ぶことに決めました。彼はいつ、なぜ壁ができたのかを学びました。彼は壁が具体的に彼をどのように保護したか、そして彼が彼の壁を使用しなかった場合に彼が恐れるであろうことから学びました。
ジョージは彼の壁が彼を拒絶から守ったことをよく知っていました。より具体的には、彼の壁は、彼のニーズ、奇妙さ、そして感情に対して恥ずかしい気持ちから彼を守りました。彼の壁の後ろには心配事があった。誰もが弱い人、欠陥のある人、価値のない人、または他の貧弱な光の中で判断される恐れがあることを誰も彼に教えたことはありませんでした。彼は嘆き悲しむためにいくつかの実際の損失があったので、壁はまた彼を悲しみから守りました。
大人として、私たちは壁を建てることなく、より健康的な方法で自己を守ることができます。私たちは知的に脆弱であることを学ぶことができます。これは、最も脆弱な自分を他人にすぐに公開しないことを意味します。私たちはゆっくりと人と知り合い、海をテストします。安全な人は恥ずかしくないし、私たちの人格を批判しません。安全な人には共感と親切があります。安全な人はあなたに好奇心を持ち、紛争に直面してもあなたの気持ちと感情的な快適さを気にします。私たちは、安全で親切で愛情のある人たちを見つけなければなりません。
他の人とのより緊密な関係を容認する方法を学ぶために、ジョージはインテリジェントに脆弱であることを学びました。彼はまた、自分の感情を許容し、それに取り組むことを学びました。彼はまず、感情の科学と、それらが心の中でどのように機能するかについて学びました。たとえば、コア感情は自然に発生し、私たちがそれらを経験するときに有益であることを学びました。彼は不安や恥のような彼の抑制的な感情を落ち着かせるいくつかのテクニックを学びました。彼は怒りを他の誰かに留めたり解き放ったりするのではなく、建設的に怒りを向ける方法を学びました。彼は悲しいときや怖いときに快適さを求めるのが当たり前であることを学びました。感情とそれらがどのように機能するかを理解することは、彼の感情が彼を消費するのではないかという彼の恐れを助長するのに役立ちました。
ジョージの壁はゆっくりと溶けていきました。彼は再び恋に落ちたが、今回はゆっくりと動き、信頼に基づいた強力なパートナーシップを築いた。彼はまだ一人で多くの時間を必要としました。しかし、彼が接続したとき、彼は本物に接続しました。彼は人生で初めて知られ、愛されたと感じました。彼は時々自分の壁に気づきましたが、今や彼は自分の壁が特定の瞬間に飛び出した理由を理解しました。彼は今、壁を低くして、それが保護していた脆弱性について話す選択をしました。彼はますます自分の本当の自分を示し、この新たに発見された信憑性により、彼はより良く感じた…はるかに良くなった。
あなたの壁はあなたにどのような保護を提供していますか？
