週末の睡眠不足を補うことは実際には機能しない可能性があります
ペンシルベニア州立医科大学の研究者は、30人の研究参加者を、週に1回の睡眠制限のある仕事を模倣するように設計された睡眠スケジュールに置き、その後、週末にさらに回復睡眠を与えました。
このスケジュールに沿ったいくつかの時点で、研究者はさまざまなテストを通じて参加者の健康とパフォーマンスを評価しました。
正常な睡眠者である健康な成人は、睡眠実験室で夜を過ごすことを含む13日間のスケジュールに置かれました。最初の4晩は、参加者は8時間睡眠をとることができ、健康で正常な睡眠量の基準を設定しました。
しかし、次の6夜の間、研究者たちは被験者を2時間早く起こしました。その後、次の3泊の間、参加者は10時間眠ることができました。
研究者たちは、被験者が眠っている間、被験者の脳波を監視しました。 13日間のスケジュールの3つの異なる時間に、参加者はさまざまなテストに参加してラボで丸一日過ごしました。4日間のベースライン睡眠後、5日間の制限睡眠後、2日間の回復睡眠後。
睡眠制限中、ストレスのマーカーであるホルモンのレベルは変化しませんでしたが、回復後は大幅に低下しました。
ただし、注意を払う能力を評価したパフォーマンステストの参加者のスコアは、睡眠制限後に大幅に低下し、回復後は改善しませんでした。
この最後の結果は、たった1週間の週末の回復睡眠が、平日中の睡眠不足のすべての影響を覆すとは限らない可能性があることを示唆しています。
テスト中、被験者は1時間ごとに血液サンプルを与え、インターロイキン6（炎症のマーカー）とコルチゾール（ストレス中に分泌されるホルモン）のレベルをテストしました。
研究者達はまた、それらの日に数回昼寝を許されたときに参加者がどれほど速く眠りに落ちるかもテストした。参加者はまた、彼らがどれほど眠く感じたかを評価するためにアンケートに記入しました。
パフォーマンスを評価するために、被験者は、画面に点が表示されるたびにボタンを押すように求められるテストに参加しました。
研究者たちは、5日間の睡眠制限の後、参加者は研究開始時よりもはるかに眠いことを発見しました。彼らのインターロイキン-6レベルも制限された睡眠中に急激に増加しましたが、それらのコルチゾールレベルは同じままでした。注意テストでのパフォーマンスも悪化しました。
2日間の睡眠回復後、テストにより、参加者の眠気が減少したことが示されました。彼らのインターロイキン-6レベルは減少し、そしてそれらのコルチゾールレベルはベースラインと比較して有意に減少し、おそらく研究が始まる前にボランティアが睡眠を奪われたことを示唆している。
ただし、興味深いことに、注意テストのパフォーマンスは、睡眠の回復後も改善されませんでした。
健康と回復の睡眠後に改善された健康の多くの指標はありますが、これらの調査結果は、週末の睡眠を増やすことで、平日中の睡眠不足がもたらすすべての障害を解決できない場合があることを示しています。
「穏やかな睡眠制限に起因する行動覚醒障害を克服するには、2晩の回復睡眠では不十分な場合があります」と著者らは述べています。 「これは、医療従事者や交通機関の従業員（運転手、パイロットなど）などの安全が重要な職業の人々に重要な影響を与える可能性があります。」
研究者たちは、これらの結果は、睡眠の喪失と回復の1週間による健康への影響についてある程度の洞察を提供していますが、サイクルを何度も繰り返すと、この研究では明らかにならないより重大な健康への影響があるかもしれないと指摘しています。
「ヒトにおける繰り返しの睡眠制限/睡眠回復の毎週のサイクルの長期的な影響は依然として不明である」と著者らは述べた。
出典：American Physiological Society
