ダイエットの成功は楽しい健康食品を目指す

ベイラー大学の研究者たちは、ダイエットの成功は健康食品を追加することから始まると述べていますが、その人が実際に好むのはそれらです。

主執筆者であるメレディスデイビッド博士は、誤ったアプローチが体重管理に問題のある人によく見られると述べました。

「私たちの調査によると、お気に入りのごちそうを避けるためのルールを作成する代わりに、ダイエット担当者は、楽しんでいる健康的な食品を食べることに集中すべきです」とDavid氏は述べています。

「自分たちが最も好きな食べ物を消費することを制限するダイエッ​​ト業者は、失敗に備えているかもしれません。代わりに、時折の「おやつ」を許可し、楽しんでいる健康的な食品に注意を向け、美味しくて健康的な食品を食事に含めることをポイントにすることで、彼らはより良い結果をもたらすかもしれません。」

研究はジャーナルに表示されます心理学とマーケティング.

研究者は合計542名の参加者を対象に3つの研究を行い、ダイエットプログラムの成功は個人の自制のレベルにかかっていることを学びました。

「自分の健康と幸福を高めるための計画を立てるにあたり、自制心の低い個人は、最も魅力的な食べ物を避けることに焦点を当てることで、成功へのより困難な道を自分で設定する傾向があります」とデビッドは述べました。

「私たちのデータによると、目標を達成するのに一般的に成功している個人は、健康的で好評のあるアイテムを含めることや、お気に入りではない不健康なアイテムを除外することに関して、よりやる気を起こさせる計画を立てる傾向があります。」

調査の結果：

• 個人が食物消費を導くために使用する可能性のある特定の規則をリストするように求められたとき、個人の大部分は、特定の食品の制限と回避を含む規則をリストしました。これは特に、自己制御力の低い個人、つまり一般的に目標を達成することにあまり成功していない個人の間で当てはまりました。一般的に目標の追求でより成功している個人は、彼らが近づくか、および/または消費する必要があるものを含むルールをリストする傾向がありました。
• ダイエットの一部として避けるべき不健康な食品を考えるとき、自制心の低い個人は、お気に入りのスナックや最も魅力的なアイテムなど、自分が本当に好きな食品を考えます。自制心の高い個人は、自分が好きであるが合理的に忘れることができる食品を考えます。
• ダイエットの一部として食べる健康食品を考えるとき、自制心の低い個人は、非常に口当たりが悪いと思うもの（例えば、芽キャベツ）のような好きではない食品を考えます。自制心の高い人は、食べるのが好きな食べ物（イチゴなど）を思い浮かべます。

「誰もが食べるべきである「魔法の」食品、または人々が消費するのを避けるべきである「有毒」な食品のよく意図されたリストを取り巻く健康アドバイスに頻繁な注意が払われています」とデビッドは言いました。

「次にダイエットをするか、食べ物の消費量を変えることで健康を改善しようと決心したときは、食事に健康食品を含めることに焦点を当てた戦略を選び、特に本当に楽しんでいる健康食品に焦点を当ててください。」

出典：ベイラー大学