朝の人は夜のセルフサボタージュが少なく、夜のフクロウは日の出が少ない

新しい調査では、1日の希望時間に基づいて「ピークキャパシティ」で運用している場合、ストレスの多いタスクでのパフォーマンスを損なう可能性が高いことがわかりました。

インディアナ大学の心理学者は、人々の概日リズムと「セルフハンディキャップ」またはセルフサボタージュのリスクとの関係を調査し、直観に反する関係を発見しました。

彼らの発見は 実験社会心理学ジャーナル.

人々が自分の好きな時期や最高の時期に自己ダメージを与えるという発見は驚くべきことです。言い換えれば、日の出時の覚醒度が高いと報告した「朝の人」は朝の方が自力障害であり、日没時の覚醒度が高いと報告した「夜更かし型」は夕方の方が自覚障害である。

セルフハンディキャッピングは、心理学者によって、個人がストレスの多いタスクを実行する能力を損なう現実または想像上の状況を作り出すことにより、潜在的な失敗からエゴを事前に保護しようとするときと定義されます。

典型的な例は、重要な試験や就職の面接の前に、勉強に失敗したり、夜遅くまで外出することです。

行動はまた、想像上の病気、疲労、ストレスなど、衰弱させる状況の単なる主張にまで及びます。他の研究は、攻撃、過食、および薬物またはアルコール中毒などの他の自己破壊的な行動に自己ハンディキャップを関連付けました。

この研究はまた、言い訳をする傾向が慢性的にありがちな人々が、「オフピーク」の時間にこの行動に従事していない仲間と同じストレスレベルを報告したことも発見しました。ピーク時にのみ、これらの個人はパフォーマンスの低下の言い訳としてより高いレベルのストレスを報告しました。

「この研究が私たちに伝えていることは、セルフハンディキャップには思考と計画が必要であるということです」とインディアナ大学ブルーミントン芸術科学部の心理脳科学部の教授であり、この研究の著者であるエドハート博士は述べています。

「自分自身について不安を感じており、失敗するかもしれないと恐れ始めている人々は、そうでないときよりも、ピークにいるときの言い訳やセルフハンディキャップを特定する可能性が高くなります。」

「個人の肯定的な自己見解が脅かされると、彼らは脅威の出所に打ちのめされたり、自分よりも悪い他の人と自分自身を比較したり、薬物乱用などの自己破壊的な行動に従事したりする可能性があります」とジュリー・エイインクは付け加えました。 Hirtの研究室の大学院生で、研究の筆頭著者。

「残念ながら、ネガティブなスパイラルに巻き込まれることは珍しくありません。そのため、セルフハンディキャップは、自尊心を低下させ、失敗の信念を高め、セルフハンディキャップを促進します。」

この研究を実施するために、インディアナ大学の研究者は237人の学生（男性98人、女性139人）に知能テストを実施しました。その半分はストレスがテストのパフォーマンスに影響を与えることがわかったと言われ、残りの半分はストレスに影響しないと言われました結果。

テストは、午前8時または午後8時にランダムに実施されました。概日リズムを正確に予測するために示された調査に基づいて、以前は「夜の人々」または「朝の人々」として分類されていたボランティアに。また、試験参加者は、試験前にストレスレベルに関する質問を通じて自己破壊の傾向について評価されました。

テストと朝または夜の選好評価は2週間おきに行われ、参加者は概日リズムが研究の要因になることを知りませんでした。テストを実施した個人は、「朝の人」または「夜更かし」のラベルが付けられていることに気づいていませんでした。

その結果、セルフサボタージュのリスクの点でより高いスコアを付けた人々は、ピークパフォーマンスの時間でより高いストレスレベルを報告しました。

しかし、セルフサボタージュの傾向が高かったり低かったりしても、オフピーク時には違いはありませんでした。両方のグループは、これらの時に同じストレスレベルを報告しました。

「結果は直観に反するように見えますが、実際に示しているのは、セルフハンディキャッピングがリソースを要求する戦略であることの明確な証拠です」とEyink氏は述べています。

「自己認識能力のピークに達した人々だけが、セルフハンディキャッピングに従事することができました。」

研究だけに基づいて、自己破壊を避けたい人は、オフピーク時にストレスの多い仕事に従事すべきだと結論するかもしれないと彼女は言いました。しかし、彼女はまた、そのような戦略は、人が最高のパフォーマンスを達成するために必要なすべての認知ツールを欠いているときにタスクを実行する必要があると警告します。

「最終的には、健康的な習慣、助けを求めること、カウンセリングなどの行動を通じて、セルフハンディキャップを回避するために取り組むことが最善の戦略であることをお勧めします。」

出典：インディアナ大学