100歳まで生きることの潜在的なメンタルヘルスの利点
「すべての人生は実験です。実験を重ねるほど、効果が上がります。」 – Ralph Waldo Emerson
私にとって、年齢は何よりも心の状態です。知覚が関与し、誰が古いかを考えるときに私たちが何を考えているか、または古いとはどういう意味か、さらには何歳で誰かが老いているかです。率直に言って、100歳以上の人々は正当な理由で称賛され、祝われています。彼らは多くの経験を積み重ねてきており、栄誉を受けるに値します。したがって、私の研究と個人的な経験を通じて、100歳まで生きることの多くの潜在的なメンタルヘルスの利点を見つけたので、それらを共有したいと思いました。
ストライドで物事を取る
年をとるほど、ささいなことに悩まされる可能性は低くなります。当然のことながら、世界には複雑な問題がありますが、自分ではできないことに対して否定的な状態に陥ることなく、自分ができることを行い、積極的に貢献できることを認める能力に恵まれています。同じように、私が若い頃に私を苦痛にさせたかもしれない些細な動揺は、登録さえしません。それらは、私が毎日どのように暮らしているか、また私が他の人とどのように交流しているかに重要ではありません。
見通しの知恵
高齢者は、さまざまなオプション、アプローチ、問題の解決策を見る独自の能力を持っています。これは、主に、状況を認識して対応することができるという点で、彼らが利用するライブの経験の幅と深さに基づいています。年老いて賢く、100に近づく人々は何年も生き、多くの経験をしました。多くの場合、彼らは蓄積された知恵を、答えを求めている仲間の仲間よりも家族、友人、および他の人と共有するのに優れた立場にあります。そのため、多くの場合、高齢者にアプローチし、さまざまな状況に対処する方法についてアドバイスを求められます。実際、これは非常にお世辞です。私はそれぞれの機会を歓迎します。
重要なことに集中できるようになる
私自身、人生を変えるような数々の経験を積み重ねてきたので、混乱、痛み、不確実性を乗り越えて、重要なことに集中できるようになり、反対側に浮かび上がることを学びました。たとえば、より良い仕事、より大きな家、より多くのお金を求めて努力するなど、重要ではないことを手放す方がはるかに簡単です。代わりに、家族や友人の小さなサークルに焦点を当てています。私は人生をより積極的に見て、他者との有意義な感情的な機会を積極的に探します。
自尊心の向上
アメリカ合衆国の全米科学アカデミー（PNAS）のプロシーディングスで発表された2010年の研究が発見したように、85歳に近づく高齢者は18歳のときよりも自分たちの生活と自分自身にもっと満足していました。恐怖、怒り、悲しみなどの感情は、若い年の激動の感情よりも年を重ねるほど顕著にならない傾向があります。
個人的には、タスクを実行したり、プロジェクトやアクティビティを無事に完了したりすると、自尊心が高まることがわかりました。それは、幼稚園で金の星を獲得したり、両親から称賛を受けたりするようなものです。成功すればするほど、良い気分になります。私が年をとるにつれて、自尊心の貯水池が増え続けているのは驚くべきことです。それは気分が良くなり続け、疑問やストレスの時に回復力を高めるために活用できる膨大なリソースがあることを私に教えてくれます。
脳は成長し続けます
可塑性と呼ばれる研究者たちは、人々が年をとるにつれて脳が成長し続けることを今知っています。これは、言語の学習、楽器の演奏方法、ジャグリングなどのアクティビティで実証できます。このアクションでは、記憶、聴覚、手の動きを制御する脳の変化が増加します。に発表された研究 神経可塑性 人生の後半に脳の健康を改善するために健康的なライフスタイルを採用することの重要性を強調しています。これらの著者は、生涯学習に従事するとともに、抗酸化物質が豊富な食事を食べながら、身体的、精神的、社会的活動のレベルを維持するための推奨事項を指摘しています。身体の活動、食事の摂取、神経の可塑性と脳の回復力を高めるための精神的関与を含む大規模な無作為化比較試験が今や現れ始めたのは重要です。
私はいつも精神的な挑戦、パズル、解き放たれる言葉、ボードゲームなどを楽しんできました。オンラインで利用できるマインドゲームの機会がたくさんある今、自分自身に挑戦して精神能力を高めるために数分を費やすのはこれまでになく簡単です。これが神経の可塑性を高める方法として強く推奨されているように見えることを学ぶことは、私が正しい道を進んでいることを意味します。
より高い感情的安定性
2009年の研究で、スタンフォード大学の研究者であるローラL.カーステンセンとスザンヌシェイベは、15年間にわたって、研究対象者が年を重ねるにつれて、幸福のレベルの向上と感情的安定性の向上に関連していることを発見しました。これは、彼らが研究を始めたときの年齢に関係ありませんでした。研究者は、研究のレビューにより、認知的および身体的衰退とは対照的に、より高いレベルの「70〜80年代の感情的な安定と感情的安定」を発見したと述べた。
私は、私が若い頃、30代になるまで、不安、無防備、批判に過敏になり、一人でいることを恐れていたことを覚えています。根底にあるうつ病や不安のいくつかを克服するのに数年の心理療法が必要でしたが、私は何十年も精神的に安定し、繁栄してきました。回復力が高く、人生の多くの課題に対処してきた長年の経験により、私は強くなり、何にでも耐えられる能力を感じています。私が年をとってもこれは減りません、正反対です。
私たちが子供であるとき、私たちは両親が古いと思います。私たちが成長し、自分の子供がいるとき、私たちは親を古いと思っているかもしれませんが、自分自身ではありません。ただし、年をとるほど、自分が古いと考える可能性は低くなります。詩人ロバート・ブラウニングが言ったように、「私と一緒に年を取りなさい！最高のものはまだありません…」
