重度のうつ病への注意：そんなに頑張らないで

私はあなたのことを知りませんが、私がひどく落ち込んでいるとき、私の否定的思考の90％は、すべての認知行動戦略と前向きな思考とマインドフルネスの試みがうまくいかなかったために失敗したという事実に基づいています。私は昨日スミス博士とこれについて話し合いました、そして彼女は私にもう一度、重度のうつ病は心を超えた方法で治療することはできないことを思い出させました。彼女の思いやりのあるロジックのため、私は次の本のページを確認しました。 青を超えて、ここでは、神経学的および科学的な理由を挙げています。

そして、私は待望の安堵のため息をついた。

あなたも1つに値します。

これが私の文章です。

一生懸命やろうとすることはまさに私の問題でした。再び問題の問題を巡る気になった。自分の健康を完全に考えられなかったので、心の中で失敗しました。私はそれをすべて自分で行うことはできませんでした。

スミス博士はこの思いやりのある声明で私の自尊心の最後のくずを救いました：

「注意深い瞑想、ヨガ、および認知行動療法は、軽度から中程度のうつ病の人に非常に役立ちます。しかし、自殺や重度のうつ病を抱えているあなたのような人には効果がありません。」

彼女のアドバイスは神経科学に基づいていた。

特にウィスコンシン大学マディソン校のある研究では、高解像度の脳画像を使用して、抑うつ者の否定的な感情を抑制する能力を損なう感情処理の内訳を明らかにしました。実際、抑うつが思考の枠組みを変える努力を重ねるほど、積極的に考えようとするほど、扁桃体が活発化し、神経生物学者は人の「恐怖の中心」と見なしました。トム・ジョンストン博士は言うウィスコンシン大学の主な研究著者：

[コンテンツを再検討する]ためにより多くの認知的努力をする健康な個人は、脳の感情的反応センターの活動の減少という点で、より大きな見返りを得ます。うつ病の人では、正反対のことがわかります。

それからスミス博士は私にこれを尋ねました：私がひどい自動車事故にあったなら、私は自分自身にそんなに大変ですか？

「それぞれの手足にギプスが付いている車椅子の場合、自分の考えで自分を癒さないために自分を殴りますか？自分を完璧な状態に考えていないのですか？」

もちろん違います。

マラソンのトレーニング中に膝を負傷したとき、走るように腱炎を視覚化することを期待していませんでした。関節と筋肉を休めるためにレースから脱落し、それ以上損傷しないようにしました。

それでも、自分の心臓、肺、腎臓のような臓器である脳の病気が関係している気分障害を考えることを自分に期待していました。

「最も重要なことは、他のすべてのことをさらによく感じさせることができるように機能する薬の組み合わせを見つけることです」と彼女は言った。 「うつ病を勉強したい場合に読んでほしい本のリストをあげます。あなたが強くなるまでは、持ってきたタイプの自助文学から離れることをお勧めします。これらのテキストは、非常に落ち込んだ状態で読むと、さらにダメージを与える可能性があるためです。」

ここに、ひどく落ち込んでいる私の3つの言葉があります。そして、再び自分を信じられるようになるまで、気分障害を本当に理解している人々で自分を囲んでください。

少なくともそれは私の医者が私に言ったことです。

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