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眠れぬ夜なしで問題を効果的に解決する方法

「問題を解決できると信じている人は、解決に忙しくなりがちです。」 – ウィリアム・ラズベリー

問題を解決する必要があり、アイデアが新鮮な場合、状況に対する不安に満ちた眠れない夜を我慢する必要はありません。しかし、役立つのは、誰もが使用できる実績のある問題解決手法を利用することです。

それを書き留め

だから、一晩中考える必要はありません。この問題を解決する必要があるさまざまな理由を頭の中で何度も繰り返して、何度も投げて回しましたか？さらに悪いことに、この方法での押し付けに問題がある場合、眠りにつくのは大変です。問題自体に加えて、あなたはそれに気を配らなければならないことを忘れてしまうのではないかと心配しています。これにより、問題について反省し、適切な睡眠から目覚め、問題を忘れたかどうかを疑問に思い、問題をまだ解決していないことに打ち勝ち、さらに悪化する可能性のある他の無関係な問題に打ち勝つためのノンストップサイクルが実行されます。または未解決の問題から発生します。

眠れないのも不思議ではありません。よく眠れないことに加えて、問題を解決しようとする明確な頭を持つことについては、翌朝は良くありません。確かに、あなたはあなたが始めたところに戻っています：大きな問題、解決策はありません。

便利なテクニックは、問題の内容、開始方法、問題を引き起こしたり悪化させたりした可能性のある問題、うまくいかなかった他の解決策など、問題について可能な限りすべてを書き留めることです。解決策を見つけるために必要だと信じていること。

寝る前に自分を甘やかす

夜寝る前に自分を甘やかすことが最後に思い浮かぶかもしれませんが、それは最初のことの1つでなければなりません。すでに起こっていることは、今あなたが変えることができるものではありません。一方、あなたができる最も確実なことは、リラックスできるお風呂、家族や愛する人と一緒に笑うこと、楽しいことを読むこと、瞑想すること、自然の中を散歩すること、見ていること、夕焼け、心地よい音楽を聴きながら、愛を込めて準備する食事を食べることさえ。

自己甘やかすことにふけるとき、それはあなたの全体的な健康と幸福のために積極的になるために非常に必要とされるべき価値のある機会と考えてください。それはそれであり、それ以上のものです。癒しの本質であるセルフケアの性質は、体、心、魂に癒しのバームを提供します。それは心強い、慰める、高揚する、そして豊かにすることです。

また、無料ですぐに利用でき、操作も簡単です。驚くべきことに、そのような贅沢の真っ最中に、多くの解決策が生じます。まるで魔法のようです。どうすればいいの？解決すべき特定の問題に夢中になっていると気が付かない場合は、創造性が発揮され、その泉から問題解決が行われます。

問題を視覚化する

そして、あなたの潜在意識に仕事をさせてください。 2016年に発表された調査 心理学のフロンティア これは潜伏効果と呼ばれ、問題を取り除き、心が直観的な洞察として発生する一見新しいソリューションを処理できるようになった後に発生します。私たちのほとんどは、私たちの潜在意識が実際にどれほど強力であるかについて決して考えません。それでも、心を活性化することと同じくらい、体がエネルギーを補充できるようにすることと関係がある、私たちの体を休ませるとき、魅力的なことが起こります。ただし、脳は作業に使用する原材料を提供する必要があります。心がまだ未解決の問題に戻ることはありませんが、少し注意を払うことは、宿題がすでに書かれているので、注意が必要なことを知っているようです。

問題の独創的な解決策を理解するために私が見つけた最良の方法は、就寝する前に問題を視覚化することです。そうすれば、解決策やアプローチで目覚める可能性がはるかに高くなるため、明日を試すことができます。問題の視覚化は、行われた問題の記述とともに、私の潜在意識を問題解決モードにジャンプスタートさせるものです。これにより、これを行うふるいにかけることや捨てることから解放されます。あるいは、睡眠時間であるはずの時間帯に私が別の方法で従事することはありません。

ランカスター大学の研究者は、8時間の睡眠後の問題を解決するための研究参加者の能力を調査し、彼らの発見は睡眠の価値を特定して、脳が持つ膨大な知識にアクセスできるようにしました。これらの有用な情報を利用して、さまざまなアイテムをまとめることがよくあります。彼らはこれを拡散活性化に最も起こりそうなこととして言及した。

明日は明日の風が吹く

私が参考にしたもう1つのヒントは、明日は別の日であることを思い出させることです。恐らく、私は今日提示された問題に取り組むために、過労したり、気が散ったり、多すぎる方向に引っ張られたりしました。たぶん私は、問題の解決策を見つけることを、その日の遅くまで、または仕事、学校、または他の場所から家に帰る途中に割り当てられるように命じられなかったのかもしれません。夜の眠りを台無しにするために解決するぎりぎりの問題のようなものは確かにありません。

また、問題の潜在的な解決策のリストを使い尽くしたこともあり、それらは不十分であったか、期待どおりに機能しなかった、状況に適切ではなかった、多少機能したが失敗したかのいずれかでした。または、問題を解決する必要のある他の組み合わせ。また、多くの場合、問題はさらに複雑になり、最初の問題はさらに大きなものに変化するか、または解決し始めた問題は競合する問題の下で認識できなくなります。

これが発生した場合、上司、配偶者、友人、教師、愛する人または家族に問題を解決できないことをあきらめて伝えるのではなく、夜を明かして、明日また訪れる機会があることを思い出してください。問題。あなたは新鮮で、おそらく別の見方で問題を確認するためのより明確な頭を持つでしょう。

明日が別の日であるという事実についての少し異なるスピンは、問題を解決するためのブレーンストーミングセッションに他の人を参加させることをお勧めします。可能性のある解決策を検討している同盟国がある場合、斬新なアプローチがどれほど迅速に発生するかに驚くかもしれません。実際、問題解決ソリューションのトップ企業からのアドバイスには、問題を乗り越えるための効果的な方法の1つとしてブレーンストーミングが含まれています。