スリープドキュメントが後の学校開始時間にプッシュ

アメリカ睡眠医学アカデミー（AASM）の新しい見解では、中学生と高校生の就学日は午前8時30分以降に開始する必要があるとしています。

データによると、開始時刻が遅いと、青少年が学校の夜に十分な睡眠をとる機会が得られ、昼間の注意力が最適化され、遅刻が減少し、学校への出席率が向上します。

AASMの関係者によると、学校の開始時刻が遅いほど、学業のピーク、学習の機会の増加、メンタルヘルスの向上、運転の安全性の向上をサポートします。

「初期の就学時間は、青少年が学校の夜に十分な睡眠をとることを困難にし、10代の慢性的な睡眠不足は、学校の成績低下、抑うつ症状の増加、自動車事故などの多くの問題に関連しています」 AASM元会長、ナサニエルワトソン博士。

「午前8時30分以降に学校を始めることで、10代の若者が最高のレベルで学習し機能するために必要な十分な睡眠をとる機会が増えます。」

AASMの推奨事項によると、13歳から18歳のティーンは、最適な健康状態を促進するために、定期的に8から10時間寝るべきです。しかし、CDCのデータによると、高校生の68.4％が就寝時に7時間以下しか眠っていないと報告しています。

AASMの関係者は、初期の中学校と高校の開始時間は思春期の概日生理学に反しており、慢性的な睡眠不足を引き起こしていると指摘している。

研究によると、青年期の短い睡眠は以下に関連しています：

• 学校の成績が悪い。
• 肥満;
• 代謝機能障害および心血管疾患;
• うつ症状の増加;
• 自殺念慮;
• リスクを冒す行動そして
• 運動傷害。

睡眠不足は、自動車事故のリスクの増加にも関連しています。これは、すべての死亡の35％、10代の若者の意図しない外傷による死亡の73％を占めています。調査によると、学校の開始時間を60分遅らせた結果、墜落率は16.5％低下するとAASMの職員は述べています。

中学校と高校の開始時間の遅延は、次のような10代の若者にさまざまなメリットをもたらします。

• より長い総睡眠時間;
• 日中の眠気の減少;
• クラス活動への関与の増加;
• 最初の1時間の遅刻と欠勤の減少;
• うつ病の症状と過敏症の軽減;そして
• 反応時間の改善。

AASMの関係者によると、適切な睡眠時間は非常に重要ですが、他の睡眠関連の要因が最適な生徒のパフォーマンスの確保に関与しています。

良好な睡眠の質、適切なタイミング、睡眠の規則性の維持、および睡眠障害の効果的な治療が不可欠です。 10代の若者は、就寝前や夜間に睡眠を妨げる電子機器の使用も避けてください。

AASMは、初等教育機関、教育委員会、保護者、および政策立案者に対し、国民の意識を高めて、中学校および高校の開始時間の午前8時30分以降の国家基準を推進するよう奨励しています。

AASMの関係者は、午前8時30分以降に学校を開始することで、中学生と高校生が目を覚まし、注意深く、学習の準備ができるようになると確信しています。

この声明は、 臨床睡眠医学のジャーナル。

出典：アメリカ睡眠医学アカデミー