記憶を改善するために処方された運動

American Academy of Neurologyが発表した新しいガイドラインによると、週に2回の運動は、軽度認知障害(MCI)を持つ人々の思考能力と記憶力を改善する可能性があります。

「定期的な運動は心臓の健康に有益であることが長い間示されてきました。そして今、運動は軽度の認知障害を持つ人々の記憶を改善するのにも役立つと言えるでしょう」と主執筆者であり、ディレクターであるロナルドピーターセン医師は述べました。メイヨークリニックのアルツハイマー病研究センターとメイヨークリニックの老化研究。 「あなたの心に良いことはあなたの脳にも良いことです。」

軽度の認知機能障害は、予想される正常な老化の認知機能の低下と認知症のより深刻な機能低下の中間段階です。症状には、通常の加齢による変化よりも大きな記憶、言語、思考、判断の問題が含まれる可能性があると研究者は説明した。

一般に、これらの変化は、日常生活や通常の活動を著しく妨げるほど深刻ではありません。ただし、軽度の認知機能障害は、アルツハイマー病または他の神経学的状態が原因の認知症への進行のリスクを高める可能性があります。

しかし、軽度の認知障害のある人は決して悪化することはなく、一部の人は最終的には改善する、と研究者らは述べています。

新しいガイドラインは、研究者が軽度認知障害に関する利用可能なすべての研究を検討した後に作成されました。 6か月の研究によると、週2回のトレーニングは、症状を管理するための全体的なアプローチの一部として、軽度の認知障害のある人を助ける可能性があります。

「運動すると、軽度の認知障害から認知症へと進行する速度が遅くなる可能性があります」とピーターセン氏は語った。

彼は人々に有酸素運動をすることを奨励します:週150分間、活発に、ジョギングなど、好きなようにしてください。これは、週5日30分、または週3日50分です。

労力のレベルは、少し汗を流すのに十分でなければなりませんが、会話を続けることができないほど厳密である必要はありません。

別のガイドラインの更新によると、臨床医は軽度の認知障害のある人には認知トレーニングを勧める可能性があります。認知トレーニングは反復的な記憶と推論エクササイズを使用します。これらのエクササイズは、コンピューターを利用することも、個人または小グループで直接行うこともできます。ガイドラインによると、認知訓練が認知機能の測定を改善する可能性があるという弱い証拠があります。

新しいガイドラインでは、食事の変更や薬物療法は推奨されていません。米国食品医薬品局によって承認された軽度の認知障害のための薬物はありません。

American Academy of Neurologyによると、60代の6%以上の人が世界中で軽度の認知障害を抱えており、その状態は年齢とともにより一般的になります。 85歳以上の37%以上がそれを持っています。

そのような有病率で、認知障害の速度を遅くするかもしれないライフスタイル要因を見つけることは、個人と社会に大きな違いをもたらすことができるとピーターセンは言います。

「私たちは老化を受動的なプロセスと見なす必要はありません。私たちは私たちの老化の過程について何かをすることができます」と彼は言った。 「それで、72歳で認知障害になる運命にあるなら、私はそれを行使して75または78に戻すことができます。それは大きな問題です。」

アルツハイマー協会によって承認された新しいガイドラインは、軽度の認知障害に関する2001年のアカデミー勧告を更新しています。

ソース:メイヨークリニック