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決定疲労：毎日同じ服を着るのに役立ちますか？

故スティーブ・ジョブズがこのアイデアを広めたときから、毎日同じ服を着ることで、何らかの形で自分を成功させるための準備をしているという考えに夢中になっている人もいます。この背後にある心理的推論は、基本的なタスク（衣服の選択、何を食べるかなど）で毎日行う必要がある決定が少ないほど、より重要な決定に利用できる脳力が増えるという考えです。。

しかし、それは本当ですか？衣服についての簡単な決定を省くと、その日の全体的な予備力に大きな影響を与える可能性が本当にありますか？

意思決定疲労（より正確には認知疲労と呼ばれます）は、よく知られている心理的現象です。それは、神経学的状態、外傷、発達障害、または脳損傷のために認知障害を持つ人々で最初に発見されました。日常の決定に直面したとき、心理学者は、そのような問題やトラウマを持つ人々は、通常の人々よりも簡単かつ迅速に疲れることが多いことを発見しました。

ただし、健常で健常な人は、通常、これらの同じ認知障害に悩まされることはありません。健康な心は、非常に少ないエネルギーで1日に何千もの決定を下す能力を持っています。たとえば、平均的な人は、運転中に1分あたり約180の判断を下します。認知的に健康である場合、1日1回の決定（または10回）を削減しても、全体的なエネルギーレベルに大きな影響を与えることはなく、将来の適切な決定を行う能力もありません。

毎日の服装の選択は疲れていますか？

ヴィンセントカルロスによって書かれたこの議論の最近の1つの例を次に示します。

簡単に言えば、あなたが行うすべての決定はあなたの精神的エネルギーを使い果たします。 AとBのどちらを選択すべきかを考えるという単純な行為は、あなたを疲れさせ、あなたの頭脳能力を低下させます。これは、1日を通して多くの意思決定を行わなければならないほど、意思決定プロセスが弱くなることを意味します。

彼は、このアイデアを広めた多くの人の1人であるニューヨークタイムズのベストセラー本「ウィルパワー」の共著者であるジョンティアニーを引用します。そして後に、オバマ大統領がこれと同じ理論に同意したと指摘する。

グレーまたはブルーのスーツしか着ていないのがわかります。私は決定を軽減しようとしています。何を食べているか、何を着ているかを決めたくありません。他に決断が多すぎるからです。意思決定のエネルギーに集中する必要があります。あなた自身をルーチン化する必要があります。雑学に気を取られて一日を過ごすことはできません。

意思決定の疲労は、ほとんどの場合、以前は知られていないほぼ無限の選択肢を持つ決定に直面したときに打撃を受けます。新しい車の買い物、結婚式の計画、または新しい完璧なジーンズのペアを見つけることは、ほとんどの人が努力の前に行う必要があるすべての選択に気づいていません。また、累積的な効果のようにも見えます。プロセスが長くなるほど、努力の疲労が増します。

しかし、その日の服の選び方に関しては、研究で調査された意思決定の疲労と同じではありません。結局のところ、私たちはすでに自分のワードローブを選択しています。それが決定を下します 質的に異なる 現象について行われた多くの心理実験で決定疲労を経験する人々が直面する種類の決定よりも。

服を選ぶ際の意思決定を合理化したい場合は、クローゼットを合理化し、2年以上着ていないものを取り除くことから始めます。これは、毎日同じ種類の服を着るだけでよいという意味ではありません。現在のニーズに合わせて、選択肢の数を増やす必要があるだけです。

意思決定の疲労は、毎日の意思決定を行わないことの言い訳にすべきではない

意思決定疲労を使用して、何かについて意思決定をしたくないときに、事実上すべての決定を正当化できます。「ああ、もう自分の食べ物を選びません。何を調理するか、何を食べるかを考えるのは大変な仕事でした。」

あなたが尊敬する振る舞いに従事している成功した数人を簡単に選ぶのは簡単です。ただし、そのような事例証拠は、最大2秒間の科学的精査を保持しません。 Fortune 500企業のCEOや他の幹部を簡単に調査すると、これらの非常に成功している人々のほとんどが毎日まったく同じ服を着ていないことが明らかになります（「同じ」の定義に「スーツとネクタイ」を含めない限り）。

反対も当てはまります。失敗した人の多くは、まったく同じ服を毎日着ていますが、プラスの効果はほとんどありません。衣服だけでは、成功することはなく、有意義な方法で成功に貢献することもありません（衣服が職場の基準に適合している限り）。成功しなかった人々は、「食品」になりすましているオートミールのような栄養代替物であるソイレントを購入して消費しています。

単に服や食べ物のようなものについての決定をしないことを選択することは示唆しています 認知怠惰 —認知予備力を構築する試みではありません。そして、この一般的な前提の根底にある研究についての根本的な誤解を示しています。

ルーチンと習慣が付加価値を与える同一性ではない

人々は長い間、日常生活の中で日常的で健康的な習慣の重要性を認識してきました。毎日同じ朝の日課をすることは私たちの心を落ち着かせ、私たちの体と脳に「起きる時間です」、「シャワーを浴びる時間です」などの信号を送ります。毎日の習慣として健康的な食事の選択肢を選ぶ既製またはファーストフードはあなたの体に良いです。

しかし、同一性のために同一性（またはさらに悪いことに、それが何とか信じられるために作るあなたは人生でより成功しています）は空の愚かな目標です。幸福はあなたがあなたらしさを生み出すものを追求することであると理解するのではなく、人生の最終目標として幸福を追求する人々のようなものです。

追いかけて行かないと、トンボが手に落ちてきます。同様に、幸福はそれが協調して追求された結果ではなく、人生を十分に体験し、生きた結果としてもたらされます。

「決定疲労」についての疑似科学で「同一性」を正当化すると、科学データがほとんど意味のない構成要素にまとめられます。科学は、willpowerが1日の間に認知エネルギーの枯渇と連動してどのように機能するかについてです。それはあなたの認知能力や準備に実質的に影響を与えない毎日の決定を取り除くことではありません。