肥満のリスクに関連付けられている10代の睡眠パターン

マサチューセッツ子供総合病院（MGHfC）とハーバード大学医学部の研究者による新しい研究によると、10代の睡眠のタイミングの好みとパターンは、肥満と心血管代謝の健康の危険因子である可能性があります。

調査結果はジャーナルに掲載されています JAMA小児科.

以前の研究は、質の悪い睡眠時間の短さが、肥満のリスクと子供たちの心代謝リスクの増大に関連していることを示しています。ただし、ほとんど研究されていないのは、睡眠のタイミングと、十代の若者たちがいつ眠り、他の活動に従事するかについての好みが、肥満と心血管代謝の健康不良のリスクにどのように影響するかです。

「量と質を超えて、タイミングは個人の概日時計（内部の睡眠/覚醒スケジュール）が毎日の活動のリズムと同期しているかどうかを決定するため、睡眠の重要な要素です」と博士、エルシータベラス医師、MPH、学部長、一般学術小児科学、MGHfC、および新しい研究の主任研究員。

「これは、夕方の好みや学業上の要求が概して不規則な睡眠スケジュールをもたらし、概日リズムのずれを引き起こす可能性がある青年にとって特に重要です。」

「私たちの調査によると、就寝が遅くても学校に早く起きる必要があるティーンエイジャーは、「朝のヒバリ」よりも腰囲が高く、腹部脂肪沈着（肥満症）が多いことがわかりました。早く寝て早起きして一日を始めましょう。」

さらに、効果は男の子より女の子の方が大きいようです。

研究者らは、肥満のリスクを減らし、心臓代謝の健康を促進するために、週末を含む週を通して一貫した睡眠覚醒パターンの必要性を強調しました。

この研究のために、研究者たちは、20年前にハーバードピルグリムヘルスケアインスティテュートの研究者によって開始された画期的な研究プロジェクトであるProject Vivaのメンバーである804人の青年を評価しました。このプロジェクトでは、ボストン地域の母親とその子供たちを追跡し、長期的な健康に影響を与える初期の要因を特定しました。

調査チームは、12歳から17歳までの子供を対象に、クロノタイプ（夜と朝の好み）と「ソーシャルジェットラグ」（学校と休日の睡眠タイミングの違い）を調査しました。夜のクロノタイプとより大きな時差ぼけは、より高いレベルの脂肪沈着と関連していた。

「週ごとの睡眠パターンの大きな変動は、正常な生理機能を混乱させ、その結果、肥満と心血管代謝リスクをもたらす可能性があります」カイザーパーマネンテ北カリフォルニア研究部門の研究科学者。

「私たちの研究は、肥満のリスクに影響を与える生体時計の重要性をサポートしています。」脂肪とのより強い関連は、少女対少年で観察されました。 「その違いの理由は完全には理解されていませんが、生物学的および社会文化的な影響が含まれている可能性があります」とFeliciano氏は述べています。

研究者によると、ティーンエイジャーがクロノタイプの影響に対処するのを支援し、社会的時差ぼけが家族、臨床、地域社会に基づくイニシアチブを呼びかけている。

「家族は、子供の睡眠スケジュールと就寝時間と起床時間の一貫性を促進するとともに、夜間の電子メディアとカフェインの使用を制限することで睡眠衛生の改善を促進する必要があります」とFeliciano氏は述べています。

タベラス氏によると、学校は朝の開始時間を遅らせるポリシーを制定し、学生が学校の時間を深夜に次第に流出する学術活動や運動活動に集中できるようにすることで、重要な役割を果たすこともできます。

臨床的見地から、医師はクロノタイプと社会的時差ぼけを予防カウンセリングに含めるべきだと彼女は付け加えています。

「医師は、平日と週末に一貫した睡眠スケジュールに従うように青年に奨励することの重要性を認識しておくべきです」と彼女は言います。 「思春期の少女と「フクロウ」は、一貫した睡眠スケジュールを維持することから特に恩恵を受けるかもしれません。」

出典：マサチューセッツ総合病院